Восемь советов врачей, которые помогут вам предотвратить деменцию
9 июля 2024, 00:12
Научно-познавательный телеканал о здоровье и медицине «Доктор» рассказал, как помочь организму защититься от деменции, сообщает Sports.kz.
«Изучайте иностранные языки. Уделите 15 минут в день на запоминание новых слов и прослушивание аудиолекций. Ведь ученые уже давно доказали, что у полиглотов практически не бывает деменции.
Меньше стресса. Исследователи также выяснили, что малейшие когнитивные нарушения увеличивают риск развития деменции на 135% при стрессовых ситуациях.
Высыпайтесь. Для полноценного отдыха человеку необходимо спать от 7 до 8 часов в сутки. Если есть проблемы со сном, то это повод насторожиться.
Откажитесь от вредных привычек. Специалисты ВОЗ выяснили, что любители сигарет на 45% чаще страдают деменцией.
Регулярные физнагрузки. ЛФК, пилатес, танцы, пешие прогулки или фитнес — тут выбор за вами. Занятия могут быть любыми, главное — не пропускайте их.
Правильное и сбалансированное питание. Восполняйте дефициты витаминов, макро- и микроэлементов.
Ешьте меньше сахара. Медики недавно выяснили, что сахарный диабет 3 типа ― это болезнь Альцгеймера, которая возникает в результате инсулинорезистентности клеток головного мозга».
Проходите регулярные обследования. Диагноз на ранней стадии легче взять под контроль, чем на поздней«, — советует «Доктор».
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
54-летняя женщина похудела на 70 килограммов за год после этих четырех простых перемен
6 октября 2024, 16:11Здоровье
Этот напиток может улучшить состояние организма. Он регулирует сахар в крови и замедляет старение
6 октября 2024, 10:04Здоровье