Восполняют дефицит витаминов. Что обязательно надо есть весной
22 марта 2024, 15:22
![Восполняют дефицит витаминов. Что обязательно надо есть весной](https://www.sports.kz/upload/2024-03/695_65fd5bf36ea59.jpg)
Весной многие сталкиваются с недостатком витаминов в организме, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.
Чаще в это время наблюдается дефицит витаминов А, D, B1, E, B12, B6, B2, К.
Исправить ситуацию легко при помощи питания.
Подробнее об этом рассказала Aif.ru доктор Оксана Драпкина.
Специалист отметила, что рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.
Необходимо есть больше овощей, зелени, фруктов, молочки, яиц, а также рыбы и мяса.
Все это положительно скажется на иммунной и нервной системах.
К примеру, в рыбе, яйцах, моркови и помидорах можно найти витамин А.
Если хочется восполнить дефицит витамина D, то тут надо обратить внимание на сардины, лосось, молочные продукты, а также на хлеб из муки грубого помола.
Витамином К насыщены листовые овощи, плоды шиповника.
Если добавить в меню брюссельскую капусту, семечки и орехи, облепиху, растительные масла и куриные яйца, то можно восполнить количество витамина Е.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
00:16Питание
Кому нельзя пить лимонад
- 7 сентября, 2024
-
17:07Питание
Названы самые эффективные для снижения давления овощи
-
17:00Питание
Помогает ли куркума похудеть? Раскрыты удивительные свойства этой яркой специи
-
16:21Питание
Назван лучший напиток для разжижения крови в пожилом возрасте. Достаточно одного стакана в день
-
16:15Питание
Ученые выяснили, как кофе влияет на потенцию
-
14:49Питание
«Только поел, а уже голодный». Как долго перевариваются мясо, рыба, овощи и фрукты
-
14:30Питание
Эксперты назвали шесть мешающих похудению ошибок во время завтрака
-
14:09Питание
Эти суперпродукты следует употреблять при артрите. Они уменьшают воспаление и укрепляют кости
-
10:36Питание
Назван напиток, уменьшающий вред от жирной пищи. Им можно и нужно запивать фастфуд
-
10:22Питание
Не в холодильнике. Названо идеальное место для хранения бананов