Вот что едят в трех странах с самой высокой продолжительностью жизни — секреты долголетия
13 мая 2024, 15:38
![Вот что едят в трех странах с самой высокой продолжительностью жизни — секреты долголетия](https://www.sports.kz/upload/2024-05/695_6641edba30e58.jpg)
Сбалансированное питание ощутимо улучшает качество и увеличивает продолжительность жизни. Дольше всего живут жители Сингапура, Японии и Швейцарии. В этих странах средняя продолжительность жизни составляет 84-85 лет, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.
«Секреты долголетия: вот что едят в странах с самой высокой продолжительностью жизни», — гласит заголовок статьи на сайте Rbc.ua.
О том, что едят долгожители этих стран, рассказали в Instagram.
Япония
Японцы делают акцент на умеренное употребление пищи, основа рациона — свежие продукты. Средняя продолжительность жизни в Японии — 85 лет, согласно последней оценке народонаселения ООН.
Жители страны восходящего солнца употребляют большое количество овощей, зелени и водорослей. К примеру, традиционный японский рацион содержит в 5 раз больше крестоцветных овощей, чем наш.
Японцы предпочитают блюда из сезонных продуктов. Свежесть овощей и фруктов ценится значительно выше изысканных рецептов их приготовления. Поскольку именно в свежих овощах больше всего витаминов.
Также в Японии принято есть разнообразную пищу, но малыми порциями. У них нет понятия «основное блюдо».
Швейцария
Здесь славятся сытные блюда с овощами, мясом и расплавленным творогом. Средняя продолжительность жизни в Швейцарии достигает 84 лет.
Швейцарцы едят не менее 400 грамм овощей и фруктов в день — это соответствует рекомендациям ВОЗ. А еще у жителей этой страны есть привычка запивать пищу водой или бокалом вина.
Экзотические блюда здесь не являются фаворитами. Предпочтение отдают локальной кухне. Считается, что «родные» блюда организм усваивает лучше.
Местные обожают сыр и добавляют его буквально ко всему. Отдельного внимания заслуживает фондю. Самым известным в мире есть классический его вариант — расплавленный в белом вине сыр со специями. Но не менее вкусные грибное и овощное фондю.
Сингапур
В Сингапуре едят минимум мяса и максимум фруктов. Средняя продолжительность жизни здесь составляет 84 года.
Сингапурцы обязательно заедают углеводы немалыми порциями овощей. Что касается десертов, то 9 из 10 случаев они предпочитают тропические фрукты.
Национальной сингапурской кухни не существует. Это сочетание блюд Индии, Малайзии, Китая и в меньшей степени Европы.
Культура уличной еды в Сингапуре настолько развита, что с 2020 года фигурирует в списке нематериального наследия ЮНЕСКО.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
00:16Питание
Кому нельзя пить лимонад
- 7 сентября, 2024
-
17:07Питание
Названы самые эффективные для снижения давления овощи
-
17:00Питание
Помогает ли куркума похудеть? Раскрыты удивительные свойства этой яркой специи
-
16:21Питание
Назван лучший напиток для разжижения крови в пожилом возрасте. Достаточно одного стакана в день
-
16:15Питание
Ученые выяснили, как кофе влияет на потенцию
-
14:49Питание
«Только поел, а уже голодный». Как долго перевариваются мясо, рыба, овощи и фрукты
-
14:30Питание
Эксперты назвали шесть мешающих похудению ошибок во время завтрака
-
14:09Питание
Эти суперпродукты следует употреблять при артрите. Они уменьшают воспаление и укрепляют кости
-
10:36Питание
Назван напиток, уменьшающий вред от жирной пищи. Им можно и нужно запивать фастфуд
-
10:22Питание
Не в холодильнике. Названо идеальное место для хранения бананов