Врач дал рекомендации по борьбе с бессонницей в жару
1 июля 2024, 19:41
![Врач дал рекомендации по борьбе с бессонницей в жару](https://www.sports.kz/upload/2024-07/695_6682c00f22034.jpg)
Духота и изнуряющая жара затрудняют засыпание, однако справиться с проблемой поможет прохладный душ и некоторые другие способы, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Их перечислил токсиколог Михаил Кутушов.
Врач рекомендовал за час-два до отхода ко сну принимать прохладный душ, потому что он помогает снизить температуру тела и подготовиться к спокойному отдыху. Также, по его словам, в жару надо спать на постельном белье исключительно из натуральных материалов — хлопка или льна, причем менять его необходимо как можно чаще. «Для облегчения засыпания стоит как следует проветрить комнату, включив кондиционер или вентилятор. Затем создайте в спальне атмосферу тишины и темноты. Зашторьте окна, чтобы предотвратить попадание уличного света», — предложил эксперт.
Еще одна рекомендация Кутушова — соблюдать режим, который играет важную роль в борьбе с бессонницей. Врач призвал ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные и в отпуске. При этом в жару важно не перегружать себя в течение дня и находить время для дневного отдыха в прохладном месте.
Наконец, для борьбы с бессонницей в теплое время года, по мнению эксперта, полезно утром или вечером заниматься физкультурой умеренной активности. В то же время он предостерег россиян от чрезмерных физических нагрузок и переедания перед сном.
«В качестве релаксации прочтите несколько страниц любимой книги перед сном или послушайте спокойную музыку. Это поможет отвлечься от напряженных мыслей и подготовиться ко сну», — подытожил Кутушов.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 3 июля, 2024
-
19:07Здоровье
Что произойдет с организмом, если каждый день выпивать 100 граммов виски
-
16:30Здоровье
Как изменится ваше давление, если десять лет подряд каждый день пить кофе
-
15:20Здоровье
Эта пряность должна быть у каждого — имеет ряд преимуществ для здоровья
-
12:14Здоровье
Названы самые частые ошибки при оказании первой помощи
-
11:44Здоровье
Врач раскрыла правду о влиянии алкоголя на похудение
-
09:50Здоровье
Эти привычки помогают снизить риск развития диабета
-
08:32Здоровье
Раскрыты страшные последствия ежедневного употребления газированных напитков
-
00:58Здоровье
Что произойдет с организмом, если выпивать бокал вина перед сном
-
00:21Здоровье
«Лучше красной». Эта рыба продлевает жизнь женщин и мужчин, содержит больше витамина А и кальция
-
00:07Здоровье
«Выпейте перед ужином одним глотком». Этот напиток мощно сжигает возрастной жир — в день достаточно всего 50 миллилитров