Врач назвал продукты, которые снижают холестерин и риски инфаркта
4 декабря 2023, 00:50
![Врач назвал продукты, которые снижают холестерин и риски инфаркта](https://www.sports.kz/upload/2023-12/695_656ccdda87647.jpg)
Здоровье сердечно-сосудистой системы во многом зависит от питания, передает Sports.kz со ссылкой на Sportkp.ru.
При этом существуют продукты, которые оказывают положительное влияние не только на здоровье человека в целом, но и в ряде случае помогают предотвратить инфаркт и поддерживают здоровье сердца. Об этом «Вечерней Москве» рассказал эксперт в области диетологии, врач Михаил Гинзбург.
Большинство врачей сходятся во мнении, что основной причиной проблем с сердцем является атеросклероз, ведущий к закупорке сосудов, что, в свою очередь, может привести к инфаркту и другим сердечным заболеваниям.
«Атеросклероз может привести к омертвению больших участков сердца, что приводит к инфаркту. Если же забиваются мелкие сосуды, то мышечная ткань заменяется соединительной, что приводит к развитию кардиосклероза. Это означает, что сердце теряет свои основные функции, а качество жизни существенно снижается. Долго жить с таким сердцем невозможно», — рассказал медик.
Чтобы поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, Гинзбург рекомендует включить в свой рацион шесть групп продуктов:
— Рыба — особенно морские и жирные виды.
— Оливковое масло — лучше заменить им подсолнечное масло при приготовлении пищи.
— Бобовые — например, нут, чечевица, фасоль. Необходимо употреблять не менее пяти порций в неделю.
— Кисломолочные продукты — кефир, ряженка, йогурт без добавления сахара. Рекомендуется употреблять два раза в день.
— Овощи и ягоды — желательно включать в рацион любые овощи при каждом приеме пищи.
— Приправы — лук, чеснок, куркума, имбирь, перец.
Дело в том, что все они обладают антиатерогенным действием и не позволяют холестерину отложиться на стенках сосудов. В составе одних продуктов есть вещества, оказывающие противовоспалительное влияние. В то время как другие содержат пищевые волокна, способствующие снижению уровня «плохого» холестерина. При этом ягоды еще содержат природные салицилаты, которые препятствуют развитию атеросклероза.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
00:16Питание
Кому нельзя пить лимонад
- 7 сентября, 2024
-
17:07Питание
Названы самые эффективные для снижения давления овощи
-
17:00Питание
Помогает ли куркума похудеть? Раскрыты удивительные свойства этой яркой специи
-
16:21Питание
Назван лучший напиток для разжижения крови в пожилом возрасте. Достаточно одного стакана в день
-
16:15Питание
Ученые выяснили, как кофе влияет на потенцию
-
14:49Питание
«Только поел, а уже голодный». Как долго перевариваются мясо, рыба, овощи и фрукты
-
14:30Питание
Эксперты назвали шесть мешающих похудению ошибок во время завтрака
-
14:09Питание
Эти суперпродукты следует употреблять при артрите. Они уменьшают воспаление и укрепляют кости
-
10:36Питание
Назван напиток, уменьшающий вред от жирной пищи. Им можно и нужно запивать фастфуд
-
10:22Питание
Не в холодильнике. Названо идеальное место для хранения бананов