Врач назвала продукты, которые лишают вас витаминов и минералов

Врач Наталья Зубарева рассказала в своем телеграм-канале, как сладости «крадут» у вас витамины и минералы, сообщает Sports.kz.

«Чего мы лишаемся, съедая каждый день сладости:

Витаминов группы В

Особенно это актуально для тиамина и рибофлавина. Они необходимы в повышенной дозировке для усвоения сахара. Именно поэтому они не идут на другие нужды тела, что грозит расстройствами работы внутренних органов, снижением тонуса мышц и формированием неврозов.

Кальция

Питание с большим количеством сладкого делает кости более хрупкими, не позволяя кальцию усваиваться и выводя его с мочой. Именно поэтому длительное избыточное употребление сахара портит кости, зубы, ногти и волосы.

Коллагена

Активное потребление сахара приводит к повреждению молекул эластина и коллагена, расположенных в коже. Это приводит к тому, что они становятся ломкими, теряют эластичность, что грозит формированием морщин и появлением более ранних признаков старения.

Магния

Избыток глюкозы приводит к возбуждению, эйфории, а также активизирует работу сердца, дыхания и производство дополнительной энергии. Если она не тратится, возникает ощущение напряжения, портится настроение, возникает агрессия. Что приводит к повышенной потребности в магнии.

Как профилактировать дефициты?

1. Уменьшить количество сладкого в своем рационе.

2. Контролировать появление дефицитов, чтобы не допускать серьезной нехватки витаминов и минералов», — советует врач.