Врач назвала идеальную диету для пожилых людей

Средиземноморская диета поможет укрепить сосуды в пожилом возрасте. Об этом «Москве 24» рассказала главный гериатр департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина, сообщает Sports.kz.

С возрастом из-за естественного старения организма и различных заболеваний сосуды человека становятся более жесткими, их состояние ухудшается. Свой вклад в этот процесс вносит и неправильное питание. В частности, чрезмерное потребление соли, сахара и продуктов с животными жирами.

«Соль способствует повышению жесткости сосудистой стенки. Она становится очень чувствительна к выбросу гормонов, которые организм вырабатывает при стрессе. В результате идет чрезмерное повреждение сосудистой стенки. Быстрые углеводы резко повышают сахар в крови и способствуют развитию сахарного диабета, а продукты с жирами животного происхождения — прогрессированию атеросклероза», — объясняет врач.

Чтобы поддержать здоровье сосудов, рекомендуется контролировать имеющиеся у человека заболевания и правильно питаться.

Самый лучший, доказанный в клинических исследованиях вариант питания, который способствует здоровью сосудов, — это средиземноморская диета. Ее отличительной особенностью является большое содержание пищевых волокон, свежих овощей, фруктов и рыбы, в которой есть омега-3 жирные кислоты«, — сказала Надежда Рунихина.

Также для здоровья сосудов полезна умеренная физическая активность. «Обычно рекомендуется ходить 8–10 тысяч шагов ежедневно. У пожилых количество определяется индивидуально лечащим врачом исходя из состояния их здоровья. Умеренная физическая нагрузка очень полезна для сосудов», — подчеркнула гериатр.