Врач раскрыла правду о необходимости делать десять тысяч шагов в день

Убеждение о необходимости ежедневно проходить десять тысяч шагов является маркетинговым ходом и в некоторых случаях может быть опасно для здоровья, заявила терапевт Ольга Чиркова, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

По словам Чириковой, чтобы организм получил пользу от прогулки, достаточно делать четыре тысячи шагов в день. Оптимальная же суточная норма, по ее мнению, составляет 8-10 тысяч шагов для людей младше 60 лет и 6-8 тысяч — для тех, кому больше 60. «Находить свои шаги можно, например, выйдя на остановку раньше по дороге на работу или с работы», — считает врач.

Специалистка также уточнила, что при заболеваниях опорно-двигательного аппарата правило десяти тысяч шагов может навредить здоровью. Чтобы исключить риски, она посоветовала обратиться к врачу и в индивидуальном порядке подобрать оптимальную интенсивность физической активности.

Чирикова добавила, что правило о десяти тысячах шагов в день долгое время считалось универсальным методом поддержания здоровья. Однако, по ее словам, убеждение имеет исключительно маркетинговую историю: в 1965 году в Японии был выпущен первый в мире компактный шагомер, который обнулялся по достижении 10 тысяч шагов. «Поэтому было логично завершать цикл в течение дня», — объяснила Чирикова.