Врачи назвали самую эффективную и полезную диету — вам понравится
13 февраля 2024, 23:05
![Врачи назвали самую эффективную и полезную диету — вам понравится](https://www.sports.kz/upload/2024-02/695_65cba177d280b.jpg)
Американские кардиологи провели исследование и выяснили, что диета под названием DASH является самый эффективной и полезной, передает Sports.kz со ссылкой на Sportkp.ru.
Название расшифровывается как «диетологический подход к лечению гипертонии». Говорят, на такой диете и не голодаешь, и хорошо сбрасываешь вес.
Как уточняет «КП», эта диета подразумевает ограничение в употреблении жирного мяса — свинины, говядины, баранины... Кроме того, вообще запрещена соль. Вместо нее диетологи советуют использовать специи и пряности.
«Предпочтение в этой диете отдается продуктам, богатым калием (курага, морская капуста, банан, лосось, авокадо, петрушка), кальцием (яблоко, гранат, миндаль, финики), магнием (цельнозерновой хлеб, тофу, фасоль, шпинат, кешью), клетчаткой (цельнозерновые, овощи, фрукты, зелень) и белком (рыба, морепродукты, бобовые, орехи)», — перечисляет источник.
А вот на масло (даже растительное) советуют не налегать: допустимая норма — 1 чайная ложка растительного масла на одну порцию, при этом в день допускается 2-3 порции.
«Сахар и сладкое — не более 5 порций в неделю или меньше, причем одна порция равна 1 столовой ложке сахара, желе или джема, 1/2 стакана шербета или 1 стакану лимонада», — уточняют эксперты.
Кстати, такая диета помогает снижать не только вес, но и кровяное давление.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
00:16Питание
Кому нельзя пить лимонад
- 7 сентября, 2024
-
17:07Питание
Названы самые эффективные для снижения давления овощи
-
17:00Питание
Помогает ли куркума похудеть? Раскрыты удивительные свойства этой яркой специи
-
16:21Питание
Назван лучший напиток для разжижения крови в пожилом возрасте. Достаточно одного стакана в день
-
16:15Питание
Ученые выяснили, как кофе влияет на потенцию
-
14:49Питание
«Только поел, а уже голодный». Как долго перевариваются мясо, рыба, овощи и фрукты
-
14:30Питание
Эксперты назвали шесть мешающих похудению ошибок во время завтрака
-
14:09Питание
Эти суперпродукты следует употреблять при артрите. Они уменьшают воспаление и укрепляют кости
-
10:36Питание
Назван напиток, уменьшающий вред от жирной пищи. Им можно и нужно запивать фастфуд
-
10:22Питание
Не в холодильнике. Названо идеальное место для хранения бананов