Всего один этот витамин кардинально изменит вашу жизнь

Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья человека и обладает множеством полезных свойств. Он жизненно важен для укрепления костей и зубов, поскольку способствует усвоению кальция и фосфора в организме. О том, к чему может привести недостаток витамина D, особенно для женского здоровья, рассказывает эксперт Елена Ворончук, передает Sports.kz со ссылкой на Portofranko-vl.ru.

«„Хорошая кожа и отличное настроение“: всего один витамин кардинально изменит жизнь», — гласит заголовок статьи на сайте Portofranko-vl.ru.

— Женщинам нужно особенно тщательно следить за уровнем витамина D. При его нехватке, особенно в период менопаузы, можно заработать остеопороз, — витамин D крайне важен для поддержания крепости костей. Он помогает организму усваивать кальций, — говорит Елена Вильгемовна. — Также этот витамин влияет на иммунитет. Это особенно важно для женщин, часто сталкивающихся с гормональными изменениями, которые могут влиять на иммунную систему.

Из других факторов — это профилактика хронических заболеваний.

— Поддержание достаточного уровня витамина D может снижать риск развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни, некоторые формы рака (включая рак груди) и диабет, говорит врач. — Не надо забывать о ментальном здоровье, — витамин D способствует регуляции настроения, может помочь уменьшить симптомы депрессии и тревожности. Как известно, женщины чаще мужчин страдают от этих состояний. Надо помнить, что витамин влияет на выработку серотонина, гормона, который улучшает настроение, способствует хорошему сну и повышает общее чувство благополучия. Ну и конечно, кожа! Это чудесный нутриент способствует поддержанию здоровья кожи, уменьшая признаки старения и улучшая её общее состояние.

Природным источником витамина D является солнечный свет, однако его также можно получить из пищевых источников, таких как жирная рыба, яичные желтки и обогащенные продукты, а также из пищевых добавок.

Важно контролировать уровень витамина D, так как его избыток может привести к негативным последствиям для здоровья.

Лечебная доза витамина D может в десятки раз превышать профилактическую. Принимать повышенные дозы витамина D без контроля врача опасно.