Забываете пить воду — ешьте эти продукты

Телеграм-канал «Записки врача» перечислил продукты для тех людей, которые забывают пить воду в течение дня, сообщает Sports.kz.

«К слову, мы часто путаем голод и жажду. Жажда — это отсроченная реакция, поэтому иногда, если вы только что поели и думаете, что все еще голодны, возможно, на самом деле организм требует жидкости. Не зря говорят, что, если вы голодны, стоит попробовать попить — и порой голод как рукой снимает.

Если полагаться на воду не приходится, стоит обратить внимание на свой рацион. С его помощью можно восполнить необходимость в жидкости хотя бы отчасти (примерно на 20%), что уже неплохо. В основном речь пойдет об овощах, фруктах и ягодах.

Вот вам небольшой список продуктов, которые более чем на 90% состоят из воды: огурцы, салаты ромэн и айсберг, сельдерей, редис, помидоры, кабачки, тыква, спаржа, болгарский перец, капуста обычная и цветная, грибы, арбуз и шпинат. Естественно, речь о свежих продуктах, потому что тепловая обработка приведет к потере влаги.

А еще не бойтесь кофе: это не настолько мощное мочегонное средство, как принято считать, и это все еще доза воды, необходимая организму. Чаи и соки тоже подойдут. Но чистую воду не заменит ничто», — советует врач.