Назван самый лучший и эффективный способ похудения
27 апреля 2024, 02:45
Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала об эффективности обычной ходьбы как лучшего способа похудеть, сообщает Sports.kz.
«Ходьба — это самый естественный вид спорта. Мы все ходим практически с рождения и этот вид деятельности не может нанести нам никакого урона. Разумеется, если у нас удобная обувь и в процессе мы пьем воду. А у кого варикоз, обязательно нужно носить компрессионные чулки. В них шагается легче, и ноги не отекают.
Считается, что во время ходьбы можно задействовать до 90 процентов всех мышц тела. Я, например, обязательно делаю упражнения на руки (сгибаю и разгибаю с усилием, осознанно), напрягаю разные группы мышц ног, намеренно увеличиваю или уменьшаю длину шага. В общем, подхожу творчески. Нагрузка при обычной ходьбе всегда посильная. Если мы не профессиональные спортсмены, понукаемые спортом высоких достижений, то мы не можем насколько перегрузить сердце, чтобы оно выскакивало из груди, а потом были какие-то последствия. С непривычки может быть перегруз по мышцам, но боль это вполне переносимая и даже приятная.
Ходьба — лучшая реабилитация после болезни. Недаром есть такой глагол „расхаживаться“.
Конечно, больше всего пользы от сравнительно быстрой ходьбы. Спортсмены ходят до 15 км в час, но для нас достаточно 4-5 км в час. Тут есть такой приятный парадокс — быстро ходить проще, чем медленнее. Люди совсем неспортивные могут начинать с обычного прогулочного шага (2-3 км в час)», — отмечает Павлова.
Ученые изменили «правило 10 тысяч шагов» для поддержания здоровья
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 мая, 2024
- 00:24Питание Можно ли есть верхушку банана — многие ошибаются
- 00:11Здоровье Этот сок богат калием, способен снижать давление и защищать от гипертонии
- 7 мая, 2024
- 23:41Здоровье Косметолог перечислила основные преимущества плазмотерапии
- 23:39Lifestyle Агроном назвал правила полива картофеля
- 23:28Здоровье Этот чай помогает нормализовать давление, улучшить пищеварение и снизить воспаление в организме
- 23:24Здоровье Названы лучшие чаи для здоровья пищеварительной системы
- 23:17Питание Раскрыта польза рыбного бульона
- 22:48Питание Специалист рассказала, какое мясо выбрать для шашлыка
- 22:22Здоровье Врач назвала точное время, когда надо пить воду
- 21:53ПитаниеНутрициолог объяснила, как выбрать арбуз без нитратов
- 21:50Здоровье Онколог объяснил опасность татуировок
- 20:44Здоровье Диетолог назвала полезный для сердца и мужской половой системы овощ
- 20:41Питание Врачи назвали самый полезный и самый вредный супы
- 20:31Питание Мало жира и калорий. Врачи назвали самый полезный вид мороженого
- 19:35ПитаниеВрач призвала не обедать на рабочем месте