Чем кормить ребенка, чтобы он стал умнее
22 марта 2024, 16:20
Определенное питание поможет естественным образом улучшить когнитивные навыки, память и концентрацию внимания вашего ребенка, передает Sports.kz со ссылкой на Kubnews.ru.
Американский психотерапевт и специалист по мозгу доктор Тералин Селл подчеркивает, что богатые питательными веществами, высококачественные продукты необходимы для работы мозга, когнитивного развития и даже для улучшения поведения в школе ребенка.
5 лучших продуктов для детского мозга
1. Белки. Богаты аминокислотами, необходимыми для работы мозга. Мясо, сыр, молочные продукты, орехи и семена должны стать частью здоровой диеты. Белок помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что позволяет уменьшить поведенческие проблемы у ребенка.
2. Рыба. Омега-3 жирные кислоты необходимое топливо для мозга. Жирная рыба, такая как лосось и тунец — отличный выбор для ребенка. Омега-3 жирные кислоты подходят для производства клеток и для нейромедиаторов (серотонина, дофамина). Недавние исследования показывают, что омега-3 помогает при депрессивных симптомах.
3. Листовая зелень. Включите в ежедневный рацион детей листовую зелень, в том числе шпинат, капусту, кресс-салат. Они богаты клетчаткой, фитонутриентами, витамином C, A и K, а также фолиевой кислотой. Зелень обладает противовоспалительным действием и помогает улучшить когнитивные функции.
4. Ягоды. Черника, клубника, ежевика и малина считаются одними из полезных для здоровья. Ягоды богаты антиоксидантами, а также питательными веществами и клетчаткой, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови, что важно для улучшения здоровья мозга.
5. Цветные овощи. Болгарский перец, цветная капуста, брокколи и помидоры богаты клетчаткой, фитонутриентами, витамином С и витамином А. Благодаря этому они подходят для улучшения здоровья кишечника, что важно для мозга. Предложите ребенку выбрать веселые и красочные овощи.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
«От всех болезней». Этот продукт надо есть вместо конфет — содержит 23 вида аминокислот, устраняет изжогу и паразитов
23 сентября 2024, 00:55Питание
Этот овощ признан чемпионом по обилию полезных свойств — бета-каротина в нем больше, чем в моркови. Богат калием и магнием
23 сентября 2024, 00:42Питание
Названа самая полезная каша на воде — по содержанию белка равна киноа. Содержит фосфор, цинк и железо
23 сентября 2024, 00:04Питание
«Чистый яд и двойной удар по печени». Эти продукты нельзя есть вместе ни в коем случае — запомните на всю жизнь
22 сентября 2024, 22:15Питание
Глаза и сосуды любят этот продукт — в нем много витамина С. Предотвращает вымывание кальция — важен для пожилых
22 сентября 2024, 22:07Питание