Чем опасен недостаток йода и как с этим справиться

Сайт HealthShots.com рассказал, к чему может привести дефицит йода в организме, сообщает Sports.kz.

Связь между дефицитом йода и щитовидной железой

Йод — важный минерал, который ваша щитовидная железа использует для выработки гормонов щитовидной железы. Достаточный уровень йода помогает контролировать рост щитовидной железы, восстанавливать поврежденные клетки и контролировать обмен веществ. К сожалению, дефицит йода представляет угрозу для трети населения планеты. Хотя существует несколько симптомов дефицита йода, наиболее выраженным из них является увеличение щитовидной железы или гипотиреоз, согласно исследованию, опубликованному в журнале Lancet Diabetes & Endocrinology.

Щитовидная железа хранит йод, важный пищевой минерал. На все клетки человеческого тела влияют гормоны щитовидной железы, которые имеют решающее значение для формирования здоровых клеток. Итак, в вашем организме необходимо производить гормоны щитовидной железы трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т3) (Т4). По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т.Ч. Чана, метаболизм белков, жиров и углеводов в клетках тесно коррелирует с гормонами щитовидной железы.

Признаки дефицита йода

К признакам недостатка йода в организме относятся: опухшая шея, неожиданный набор веса, усталость, слабость, запор, выпадение волос, чувствительность к холоду, изменение частоты сердечных сокращений, сухая кожа и волосы, чувствительность к холоду, нерегулярные или обильные менструации, неспособность запомнить, проблемы во время беременности.

Советы по борьбе с дефицитом йода

Согласно исследованию, опубликованному в China CDC Weekly, лучший способ справиться с дефицитом йода — это есть богатые йодом продукты, такие как морепродукты. Беременным женщинам также рекомендуется следить за потреблением йода, чтобы предотвратить осложнения беременности.

Йод в основном содержится в продуктах с животным белком и морских овощах, а обогащенные продукты, такие как хлеб, крупы и молоко, появляются на втором месте. Вот некоторые продукты, богатые йодом: рыба, столовая соль, обогащенная детская смесь, молочные продукты, такие как сыр, молоко, йогурт, яйца, печень говяжья, курица. 

Пять признаков того, что у вас дефицит омега-3