Чем опасна для здоровья газировка и как от нее отказаться

Научно-познавательный телеканал о здоровье и медицине «Доктор» рассказал о вреде газированных напитков, сообщает Sports.kz.

«Слезть с газировок: почему это важно сделать и как, если вы не настроены варить компоты?

1. Сладкие газированные напитки разрушают зубы и кости. Кислота в составе вступает в реакцию с продуктами жизнедеятельности бактерий, живущих в полости рта. И всего один глоток запускает эту реакцию примерно на 20 минут. Но избежать этого можно, если после выпитой газировки сразу почистить зубы. Но от ортофосфорной кислоты, которая способствует вымыванию кальция и разрушению костей, это всё равно не спасёт.

2. Упражнения по растягиванию желудка. Если вы думаете, что газировка без сахара оградит от ожирения — вы сильно ошибаетесь. Высвобождаемые в желудке газы растягивают его. Чем дольше вы „сидите“ на газировке, тем сложнее вам будет насытиться.

3. Жир специально для печени и почки под ударом. Газированные напитки, в составе которых присутствует кукурузный сироп, негативно сказываются на здоровье почек, так как он повышает уровень мочевой кислоты и провоцирует возникновение мочекаменной болезни. А ударная доза фруктозы, которая расщепляется только в печени, превращается в жировые отложения прямо на этом органе.

Что делать?

Не бросать газировку сразу. Когда вы сорвётесь (а вы сорвётесь) — вам точно не понравится продолжительные изжога, боль и тяжесть в желудке и повышенный риск получить гастрит. Уменьшайте ежедневную порцию постепенно, заменяя правильными напитками.

Перейти на минеральную воду. Она надёжный помощник в процессе отвыкания от сладких газированных напитков.

Приучить себя к многоразовым бутылочкам. Лучше всего выбирать стеклянные, они доказанно меньше загрязнят ваш организм микропластиком. В них вы можете положить замороженные ягоды, дольки любых цитрусовых и даже поэкспериментировать со вкусами, добавляя овощи, специи и зелень (например, огурец и базилик). Эта здоровая альтернатива не отнимет у вас много времени перед работой, а когда выпьете всю воду — просто залейте новую и хорошенько потрясите содержимое, чтобы обновить вкус», — советует «Доктор». 

Что будет, если пить минеральную воду в жару