Что можно съесть или выпить на ночь — эти продукты избавляют от чувства голода и улучшают сон

Распространено мнение, согласно которому употреблять пищу перед сном нельзя. Считается, что поздняя трапеза может помешать нормальному сну и стать причиной появления лишнего веса, сообщает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

А что делать в том случае, если голод дал о себе знать именно поздним вечером?

Обрадуем тех, кто хочет сохранить стройную фигуру: употреблять еду перед сном всё же можно.

Но нужно обратить внимание не на тяжёлую пищу, а на определённые продукты, которые способствуют насыщению, улучшению сна, но при этом не приводят к полноте.

Грейпфрут

Этот цитрусовый плод хорош по двум причинам.

Во-первых, он отличается очень низкой калорийностью.

Во-вторых, в составе фрукта есть соединения, положительно влияющие на метаболизм и улучшающие сон.

Всё это делает грейпфрут идеальной едой для поздней вечерней трапезы.

Орехи

Появилось чувство голода перед сном, а употреблять фрукты не хочется. Есть выход: съешьте горсть грецких орехов.

В этом случае вы не только избавитесь от чувства голода, но и без проблем заснёте, а также хорошо выспитесь. Дело в том, что содержащиеся в продукте витамины и омега-3 способствуют улучшению сна.

Молоко

Есть ещё один неплохой вариант: перед тем как лечь спать, можно выпить стакан молока.

Содержащееся в напитке соединение под названием триптофан помогает расслабиться. Сон будет спокойным.

Важный момент: перед сном не стоит употреблять холодное молоко. Предварительно нагрейте напиток.