Даже не думайте спать при свете. Рискуете столкнуться с этими проблемами
28 января 2024, 11:24
Портал Attention.plus поделился полезными наблюдениями, передает Sports.kz.
«Даже не думайте спать при свете — рискуете столкнуться с этими проблемами», — гласит заголовок статьи на сайте Attention.plus.
«В детстве многие боятся темноты, поэтому родители оставляют свет в комнате включенным, чтобы на их чадо не „напали монстры“. Однако с годами, когда этот страх остается далеко позади, у некоторых сохраняется привычка не выключать ночник или даже полноценное освещение на время сна.
По словам психолога Шелби Харрис, спать нужно в темноте, иначе у человека может возникнуть целый ряд проблем.
Нарушение цикла сна
Включенный ночью свет может мешать наступлению глубокой стадии сна, поэтому человеку не удастся как следует отдохнуть и набраться сил.
Сокращение продолжительности сна
Если спать с включенным ночником, то в организме снижается выработка гормона мелатонина — человек не может долго уснуть, ухудшается качество сна и увеличивается количество пробуждений ночью. Таким образом, сокращается совокупное время, проведенное во сне.
Плохое самочувствие на следующий день
Харрис отмечает, что сон с включенным светом может привести к плохому самочувствию на следующий день — снижается концентрация внимания и ухудшается настроение, что со временем перерастает в более серьезные проблемы для здоровья.
Увеличивается риск хронических заболеваний
Недостаток сна связан с развитием диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии», — пишет СМИ.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Ученые нашли новые доказательства происхождения коронавируса Covid-19
21 сентября 2024, 11:47Здоровье
Три чашки кофе в день защищают от диабета, инсульта и других болезней
21 сентября 2024, 02:48Здоровье