Диета для долгожителей. Пять продуктов, которые укрепляют здоровье

Нутрициолог Галина Порохня назвала пять продуктов, которые способствуют долголетию, передает Sports.kz со ссылкой на Kubnews.ru.

Уж сколько врачи не твердили миру, что о здоровье надо беспокоиться с ранних лет, не дожидаясь проблем. Однако, многие люди начинают прислушиваться к словам медиков лишь после того, как какой-то из органов начнет «барахлить».

Это неправильная тактика. Чтобы дожить до преклонных лет, надо вести здоровый образ жизни, избавиться от вредных привычек, полюбить пешие прогулки и хоть иногда делать зарядку.

— Немаловажно на пути к долгой и счастливой жизни и придерживаться принципов правильного питания. Первым делом, следует отказаться от жирного, острого и соленого, затем добавить в рацион больше свежих овощей и фруктов, — рекомендует врач-нутрициолог Галина Порохня.

По ее словам, особенно важно регулярно есть продукты, которые помогают продлить жизнь и укрепить здоровье.

Продукты, полезные для здоровья

Так какие же продукты улучшают здоровье и помогают дольше сохранять молодость? Их много, но особенно полезными будут пять из них.

Грибы. В грибах содержится много антиоксидантов, которые успешно борются с токсинами. Также антиоксиданты способствуют скорейшему восстановлению поврежденных клеток, которые изнашиваются при окислительных процессах, ускоряющих старение. Также грибы содержат полиамины, которые надежно защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Оливковое масло. Оно идеально по составу: в нём много ненасыщенных, легко расщепляемых жиров. Оно богато витаминами А, Е и D, которые необходимы для упругости кожи. Оливковое масло содержит высокий уровень антиоксидантов полифенолов, которые довольно эффективны при борьбе с раковыми клетками.

Листовая зелень (петрушка, укроп, кинза, руккола и пр). Листовая зелень чрезвычайно насыщена витаминами, минеральными солями, эфирными маслами и пигментами, которые благотворно воздействуют на организм. Полезные микроэлементы придают коже здоровый блеск и замедляют процессы старения.

Ягоды. Это еще один чудесный источник антиоксидантов (наравне с грибами), который помогает стать долгожителем. В землянике, малине, ежевике, смородине, голубике и других ягодах много витаминов и полезных микроэлементов, которые борются с повреждением клеток, вызванным свободными радикалами (нестабильными атомами).

Авокадо. В состав фрукта входят более 20 витаминов и минералов, которые в совокупности приносят большую пользу организму. При регулярном употреблении авокадо помогает понизить артериальное давление и укрепляет сосуды.