Диетолог назвал норму мяса в рационе пожилых

Пожилым людям следует ежедневно включать в рацион мясо, его норма при этом должна составлять примерно 100-120 грамм в день, чтобы не перегружать организм, рассказал врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

В беседе с «Москвой 24» он отметил, что лучше всего употреблять мясо курицы, индейки или перепела.

«Пожилым мясо нужно есть ежедневно. Это может быть индейка, курица, перепел. Лучше не нагружать организм и в день съедать где-то 100–120 гр мяса», — пояснил специалист.

По словам диетолога, возрастной категории граждан необходимо добавлять в рацион мясо, так как им необходим белок. Он поддерживает нормальное функционирование организма, иммунной системы и мышечную ткань. Кроме того, белок стимулирует синтез собственных гормонов, с чем у пожилых бывают проблемы.

Достаточное потребление мяса также помогает не набрать лишний вес, уточнил Арзамасцев. Специалист отметил, что организм тянется к вредным продуктам, сладким углеводам и жирам, когда ему не хватает белка.