Диетолог объяснила, как похудеть без диет

Врач-диетолог Мария Кадырлеева на своем Youtube-канале рассказала, как снизить вес без диет, сообщает Sports.kz.

— Рано или поздно человек сталкивается с осознанием, что при первых попытках похудения вес уходил очень легко, в дальнейшем это было уже сложнее, а сейчас и вовсе не получается снизить массу тела. И это вовсе не из-за гормонального сбоя, плохих анализов или возраста. Всё закономерно. Дело в том, что человеческий организм всегда будет стремиться к наиболее высокой массе тела, если у него был опыт голода, диет или похудения. Это вызвано тревогой организма и метаболической адаптацией для того, чтобы в следующий раз мы как можно меньше отдавали и как можно больше запасали. Что делать, если вы уже оказались в данной ситуации? Во-первых, навсегда отказаться от жестких ограничений и диет — это только усугубляет ситуацию. Во-вторых, сделать фокус не на снижении массы тела, а на формировании здорового паттерна питания, который в дальнейшем будет приводить к снижению массы тела, и вы сможете этому следовать всю свою жизнь. Более того, здоровый паттерн питания будет приводить к медленному снижению веса, а чем меньше вы худеете, тем меньше проявляется метаболическая адаптация, и тем меньше риск, что вес потом будет возвращаться, — говорит диетолог. 

Диетолог перечислила продукты, которые помогают похудеть