Диетологи объяснили, как побороть тягу к сладкому
8 августа 2024, 18:36
![Диетологи объяснили, как побороть тягу к сладкому](https://www.sports.kz/upload/2024-08/695_66b4c9c1b81bc.jpg)
Для многих людей борьба с тягой к сладкому становится настоящим испытанием, особенно при попытках похудеть, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».
Диетологи из Кливлендской клиники в США делятся рекомендациями о том, как эффективно снизить потребление сахара и преодолеть зависимость от сладостей.
Диетолог Анна Тейлор отмечает, что тяга к сладкому зависит от того, что человек ест в течение дня. Неправильные пищевые привычки, такие как питье только кофе по утрам и употребление салата на обед, могут усилить жажду организма к быстрым углеводам, таким как рафинированные зерна и простой сахар. Причём, полное воздержание от сладких продуктов часто приводит к обратному эффекту — сильной тяге и чрезмерному потреблению сахара.
Диетолог Кристин Киркпатрик подчёркивает, что для снижения потребления сахара нужен индивидуальный подход. Для одних людей лучший способ — это резкий отказ сахара, для других — постепенное его уменьшение.
Специалисты рекомендуют избегать резкого сокращения сахара, а вместо этого выбирать сладкие продукты с высокой плотностью питательных веществ. К их числу относятся, например, ананасы, вишня и клубника, а также йогурт и натуральное арахисовое масло.
Часто люди прибегают к продуктам с искусственными подсластителями, однако исследования показывают, что они могут способствовать увеличению аппетита. Вместо этого рекомендуется употреблять мёд и кленовый сироп, но в умеренных количествах, чтобы не вызвать новую зависимость.
Сначала снижение потребления сахара может быть трудным, со временем вкусовые рецепторы привыкают к меньшей сладости, отмечают диетологи.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 10 сентября, 2024
-
00:39Питание
Врач посоветовал чаще есть артишоки — вот в чем дело
-
00:30Питание
Нутрициолог развеяла популярный миф об алкоголе
-
00:28Питание
Названо опасное свойство грейпфрута
- 9 сентября, 2024
-
23:43Питание
Этот продукт снижает давление, укрепляет суставы и убивает инфекции — стоит есть 100 грамм в день. Содержит калий, магний и даже фтор
-
22:56Питание
Названы опасные свойства меда
-
21:18Питание
Кому стоит ограничить потребление овощей и фруктов — врач дала ответ
-
18:51Питание
В каком виде картофель полезен и кому его лучше не есть
-
18:35Питание
Стало известно о неожиданной опасности блюд из сырого мяса и рыбы
-
17:12Питание
Названы негативные последствия употребления яблок
-
15:53Питание
Нутрициолог из Гарварда назвала продукт номер один, который никогда не нужно покупать в магазине