Эксперты назвали безопасное для здоровья количество бананов в день
8 декабря 2023, 18:48
Бананы богаты важными питательными веществами, но также содержат большое количество калорий, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».
Эксперты выяснили, сколько фруктов в день можно употреблять без вреда для фигуры.
Бананы популярны в качестве перекуса, поскольку они насыщают и быстро снабжают организм энергией. Но будьте осторожны: своей энергией банан обязан в первую очередь углеводам, только 8% калорий составляют жиры и белки. Поэтому, если вы едите много бананов и мало других фруктов и овощей, вашему организму не хватает важных белков, жиров, кальция, витамина D и железа.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует съедать пять порций фруктов и овощей в день. В этом случае имеет смысл использовать здоровую смесь, поэтому не следует есть только бананы. Для большинства взрослых людей будет достаточно от одного до трёх бананов в день в зависимости от размера.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
«Пища богов». Этот продукт разжижает и очищает кровь, заживляет ранки на коже — клетчатки в нем больше, чем в яблоках
21 сентября 2024, 00:59Питание
«Неповторимый вкус и низкая калорийность». Мы зря забыли про это мясо — в нем мало жира и холестерина, но много белка и витаминов
21 сентября 2024, 00:30Питание