Эксперты назвали пять признаков дефицита белка

Белки являются важным строительным материалом для клеток организма, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Эксперты рассказали, как распознать дефицит этого важного вещества.

Постоянный голод. При дефиците белка организму сложно поддерживать постоянный уровень сахара в крови. Происходят сильные колебания, которые вызывают голод и тягу к сладкому.

Снижение мышечной массы. При недостатке белка организм начинает опустошать запасы из мышц.

Постоянная усталость. Потеря мышечной массы приводит к ощущению слабости и усталости. Организм настолько занят попытками компенсировать недостаток белка, что ему требуется больше энергии, чем обычно.

Задержка воды. Организму необходимы белки для удержания воды в кровеносных сосудах. Если у человека дефицит белка, вода мигрирует из кровеносных сосудов в ткани. В результате это может привести к отёкам и даже увеличению веса.

Ухудшение здоровья кожи, ногтей и волос. Волосы на 90% состоят из белка, поэтому при его дефиците они становятся тонкими и выпадают. Кожа при дефиците белка становится сухой и шелушащейся, а ногти — ломкими.

Диетолог британской королевской семьи назвала способы обратить старение вспять за две недели