Ешьте этот фрукт для снижения риска инсульта. Один плод содержит половину дневной нормы витамина C
2 мая 2024, 14:41
Оказавшись перед выбором, добавьте лимон в маринад для баранины, в пирог, выпекайте в печенье или приготовьте классический лимонад, передает Sports.kz со ссылкой на Pravda.ru.
Но помимо яркого, цитрусового вкуса, лимоны способны сделать гастрономическое впечатление гораздо глубже. Эксперты выявили ценные здоровья свойства, которые предоставляют эти цитрусовые плоды.
1. Снижение риска инсульта и заболеваний сердца:
Добавление лимона в рацион может снизить риск ишемического инсульта, вызванного образованием сгустка крови, блокирующего кровоснабжение мозга.
По последним исследованиям, женщины, употреблявшие наибольшее количество цитрусовых фруктов в течение 14 лет, имели более низкий риск ишемического инсульта по сравнению с теми, кто употреблял их меньше всего.
Это можно объяснить содержанием витамина С (в одном лимоне содержится 31 мг витамина С, что составляет 51% от дневной нормы) и флавоноидов (антиоксидантов), которые улучшают функцию сосудов и снижают воспаление.
В дополнение к этому, пищевые волокна и растительные соединения в лимонах, такие как гесперидин и диосмин, способствуют снижению уровня холестерина после употребления лимонов регулярно в течение 4 недель.
2. Поддержка иммунитета и сокращение продолжительности простуд:
Исследования показывают, что витамин С снижает риск развития астмы, а также положительно влияет на людей, страдающих астмой и бронхиальной гиперчувствительностью в период простуды.6
Подготовьтесь к запасам лимонов, когда погода вас подводит. Одно исследование показало, что прием витамина С может уменьшить симптомы простуды и, следовательно, ее продолжительность.
Кроме того, витамин также может укрепить иммунитет у людей, активно занимающихся физической активностью. Выжмите половину лимона в теплую воду и добавьте мед для облегчения насморка.
3. Борьба с анемией, обусловленной дефицитом железа:
Если у вас диагностирована анемия, вызванная дефицитом железа, добавьте лимоны в свой рацион. Лимоны не только содержат некоторое количество железа, но и способствуют лучшему усвоению железа из растительных продуктов.
Это особенно важно для вегетарианцев и веганов, так как растительные источники железа (не гем-железо) усваиваются не так хорошо, как животные источники (гем-железо).
4. Поддержание здоровья кожи:
Витамин С известен своим благотворным воздействием на кожу. Одно исследование показало, что употребление витамина C способствует увеличению коллагена и, следовательно, уменьшению морщин и улучшению текстуры кожи в целом.
Кроме того, витамин также может снизить повреждение, вызванное солнечным излучением и загрязнением.
5. Помощь в процессе похудения:
Лимонная вода популярный напиток в режимах похудения. Одной из причин, почему считается, что она способствует похудению, заключается в том, что она содержит растительные соединения, такие как полифенолы, которые связаны с снижением веса и жировой массы.
Однако для полного подтверждения этого преимущества требуется дополнительное исследование.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Этот ежедневный овощ не нужно чистить от кожуры. В ней содержится самое ценное для здоровье вещество
17 мая 2024, 11:43Питание
Названы три продукта для крепкого сна — богаты магнием и вырабатывают мелатонин
17 мая 2024, 10:33Питание
- 17 мая, 2024
- 11:43Питание Этот ежедневный овощ не нужно чистить от кожуры. В ней содержится самое ценное для здоровье вещество
- 11:40Питание Врачи назвали самое вредное печенье — убивает сердце и желудок
- 10:33Питание Названы три продукта для крепкого сна — богаты магнием и вырабатывают мелатонин
- 10:09Питание Почему нельзя заливать кипятком растворимый кофе — ошибка 90 процентов людей
- 10:06Питание Названа лучшая рыба для здоровья и похудения. Она сжигает жировые отложения
- 09:19Питание Врачи объяснили, почему нельзя есть вместе огурцы и помидоры
- 08:18Питание Женщина похудела на 70 килограммов после соблюдения одного правила — стало известно, что она ела
- 00:39Питание Врачи назвали самое полезное мясо в мире — оно еще и самое дешевое. Содержит фосфор, железо, медь и цинк
- 00:02Питание «Получите максимум пользы». Этот продукт защищает от рака и замедляет старение — содержит калий, фосфор и железо
- 16 мая, 2024
- 23:58Питание «Никогда такую не покупайте». Врач Комаровский назвал самую опасную рыбу — рискуем съесть личинки глистов