Есть и не толстеть. Эти продукты помогут справиться с ожирением
15 марта 2024, 09:19
Как избежать ожирения и сбалансировать питание, рассказал в эфире радио Sputnik диетолог Виктор Тутельян, передает Sports.kz со ссылкой на Life.ru.
«Это катастрофа. Ожирение приводит к сокращению продолжительности жизни, к развитию целого букета различных заболеваний, прежде всего сердечно-сосудистой системы: это атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда — то, от чего мы теряем людей. Это, кроме того, сахарный диабет, заболеваемость которым, к сожалению, растёт», — пояснил Тутельян.
Человеку, ограничивая питание традиционными продуктами, зачастую приходится выбирать: либо полнеть, либо лишать организм важных нутриентов. Ведь в матрице продуктов растворены необходимые человеку витамины, минеральные вещества, биологически активные соединения. Чтобы получить их в достаточном количестве, надо много есть, превышая норму калорий.
Справиться с ожирением способны обогащённые продукты. Они позволяют персонифицировать питание, подбирать рацион по своим потребностям. На российских прилавках, по его словам, можно найти такие продукты, в том числе хлебобулочные и молочные изделия.
Чтобы их правильно выбрать, достаточно обзавестись привычкой читать этикетки, смотреть на химический состав, обращать внимание на калорийность, содержание белков, жиров, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и на процент от суточной потребности. Эксперт напомнил, что человеку нужны полиненасыщенные жирные кислоты, но не насыщенные жиры и холестерин, поэтому нужно выбирать низкожировые продукты.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
«От всех болезней». Этот продукт надо есть вместо конфет — содержит 23 вида аминокислот, устраняет изжогу и паразитов
23 сентября 2024, 00:55Питание
Этот овощ признан чемпионом по обилию полезных свойств — бета-каротина в нем больше, чем в моркови. Богат калием и магнием
23 сентября 2024, 00:42Питание
Названа самая полезная каша на воде — по содержанию белка равна киноа. Содержит фосфор, цинк и железо
23 сентября 2024, 00:04Питание
«Чистый яд и двойной удар по печени». Эти продукты нельзя есть вместе ни в коем случае — запомните на всю жизнь
22 сентября 2024, 22:15Питание
Глаза и сосуды любят этот продукт — в нем много витамина С. Предотвращает вымывание кальция — важен для пожилых
22 сентября 2024, 22:07Питание