Эта «королева ягод» не только полезна, но и поможет похудеть
28 июля 2024, 15:17
Черника — очень полезная ягода, но не все знают, что также она помогает похудеть, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.
«Эта „королева ягод“ не только полезна, но и поможет похудеть», — гласит заголовок статьи на сайте Rbc.ua.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на исследование, опубликованное в Healio.
В чем состоит исследование
Профессор физических упражнений и наук о питании в Университете штата Сан-Диего и главный исследователь Марк Керн сказал, что сейчас нет много данных, подтверждающих идею о том, что черника может влиять на вес, но потребление овощей и фруктов в достаточной степени может помочь в этом пути.
В исследовании приняли участие 40 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 50 лет с лишним весом или ожирением, которым предлагали есть дикорастущую чернику с йогуртом. Вторая группа не включала его в рацион.
В течение 8 недель участники получали консультации по потере веса и указания больше двигаться и сбалансировано питаться.
Исследователи не регулировали диету остальных участников, сказал Керн. Они измеряли состав тела участников, тягу к еде и физическую активность в начале и конце исследования.
Результаты
Результаты показали, что обе группы потеряли вес, хотя существенных различий между ними не было. Исследователи обнаружили, что масса жира в организме уменьшилась в обеих группах (P=0,039), и они наблюдали увеличение контроля тяги (P<0,003) и уменьшение тяги к сладкому (P<0,002) и соленому (P=.008).
Керн также отметил, что потеря веса, у евших чернику участников не включала потерю сухой массы тела. По его словам, эти участники сохранили мышечную массу тела.
Исследователи надеются провести долгосрочное исследование, которое выяснит, может ли потребление черники сохранить мышечную массу тела у людей, часто теряющих ее из-за нормальных процессов старения.
Важнейшим является то, что люди не должны бояться есть чернику, когда они пытаются похудеть, сказал Керн.
«Это здоровая пища, которую можно включить в режим похудения», — резюмировал ученый.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Назван самый богатый кальцием фрукт — 14 процентов суточной нормы. Нужен организму для здоровья костей и зубов
8 сентября 2024, 14:08Питание
Эти три продукта способны продлить молодость — богаты белком и восполняют коллаген
8 сентября 2024, 14:06Питание
- 8 сентября, 2024
- 14:08Питание Назван самый богатый кальцием фрукт — 14 процентов суточной нормы. Нужен организму для здоровья костей и зубов
- 14:06Питание Эти три продукта способны продлить молодость — богаты белком и восполняют коллаген
- 12:35Питание Назван самый полезный орех — ешьте по 150 граммов. Кладезь витаминов B1, B6, B12, C и PP
- 11:59Питание Эта еда уносит годы жизни даже при отказе от сахара и колбасы
- 11:49Питание Эти три неожиданных продукта снижают холестерин в крови за 24 дня
- 10:50Питание «Иначе зимой пожалеете». Пожилым необходим этот витамин сейчас — спасает от переломов и помогает ЖКТ
- 10:24Питание Этот продукт снижает сахар наравне с лекарствами — уникален во всем мире. Полезен для сосудов, мозга и кишечника
- 00:16Питание Кому нельзя пить лимонад
- 7 сентября, 2024
- 17:07Питание Названы самые эффективные для снижения давления овощи
- 17:00Питание Помогает ли куркума похудеть? Раскрыты удивительные свойства этой яркой специи