Этот витамин нужен всем — даже здоровым людям. Его любят сердце и сосуды, мозг и кишечник

Врачи сообщили о новых клинических рекомендациях по приему витамина D от Всемирной ассоциации эндокринологов, передает Sports.kz со ссылкой на Medikforum.ru.

Медики, приглашенные на съемки программы Елены Малышевой, обсудили правила приема витамина D, актуальные на сегодняшний день. Раньше считалось, что принимать его должны только люди с определенными проблемами и нарушениями в состоянии организма. Но теперь, как отметила Малышева, эндокринологи настаивают на важности витамина D для всех людей, включая здоровых.

«Это даже не один витамин, а комплекс биологически активных субстратов, объединенных под общим названием витамин D. И этот витамин нужен всем, в том числе и здоровым людям», — сказала врач и телеведущая.

Объясняя, зачем нужен данный витамин, медики перечислили функции, которые могут нормально осуществляться только при его достаточном поступлении в организм.

Витамин D помогает правильно формироваться костям;

Поддерживает здоровую деятельность нервной системы, мозга;

Способствует правильному функционированию и иммунитета, защищающему организм от инфекций и рака;

Снижает уровень воспаления сосудистой стенки, поддерживает работу сердца и сосудов;

Регулирует уровень электролитов, защищая от появления аритмии;

Способствует контролю уровней кальция и тестостерона, необходимого для развития мышц;

Нормализует работу кишечника.

Почему возникает дефицит витамина D. Для его выработки в организме человека необходимо солнце (конкретно ультрафиолетовые лучи класса В). В ясную погоду получить суточную норму витамина можно, побыв на солнце около 20 минут, но при этом открытыми (без одежды) должны быть примерно 25% тела. Кроме того, чтобы витамин D синтезировался организмом, нужно быть физически активным. Осенью и зимой получить витамин D подобным образом уже не получится, нужных солнечных лучей для этого слишком мало. Также преградой для них становятся облачность, смог, стекло. Люди, находящиеся в помещениях, даже летом могут не получить важный витамин в нужном объеме.

Как получать витамин D. Например, из пищи. Больше всего его содержится в печени трески, в день этого продукта достаточно съедать всего 4 грамма. Другие источники — камбала, ставрида, сельдь, треска, лосось, палтус или молоко, обогащенное витамином D.