Хирург назвал три эффективных продукта от воспаления суставов

Уменьшение воспаления может потенциально означать избежание операции, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.

Хирург из Нового Орлеана Ник Паппас поделился тремя любимыми перекусами для уменьшения воспаления суставов — черника утром, грецкие орехи на обед и темный шоколад на ночь.

Хотя воспаление является нормальной реакцией на болезнь или травму, хроническое воспаление вредно. Оно может повредить здоровые ткани и связано с диабетом, болезнями сердца и раком, пишет New York Post. Папас отметил, что уменьшение воспаления может потенциально означать избежание операции.

Черника

Этот суперпродукт содержит больше антиоксидантов, чем другие фрукты и овощи, сказал Паппас. «Каждое утро я съедаю горсть черники», — поделился он.

Этот антиоксидантный заряд отлично подходит для здоровья сердца, а высокое содержание клетчатки в чернике способствует пищеварению. Исследования также показали, что черника может ускорить сжигание жира во время тренировок.

Грецкие орехи

Чтобы получать жирные кислоты омега-3, известные противовоспалительными свойствами, Паппас съедает горсть грецких орехов в обед.

Полезно для тела и разума, исследователи из Национального института старения обнаружили, что употребление грецких орехов может помочь улучшить память у пациентов с болезнью Альцгеймера.

Эти орехи также полезны для мужчин, поскольку исследования связывают употребление грецких орехов с улучшением качества спермы.

Темный шоколад

Папас заканчивает свой день на сладкой ноте. «Я съедаю три небольших кусочка 70% темного шоколада вечером после ужина для противовоспалительного эффекта флаванолов, а также для повышения чувства сытости», — рассказал он.

Кроме того, было показано, что несколько кусочков высококачественного темного шоколада приводят к расслабленному, более спокойному сну.