«Идеально для пожилых». Эти тренировки необходимы пенсионерам

Эксперт Ассоциации операторов фитнес-индустрии Полина Захарова рассказала, какие тренировки подойдут пожилым людям, передает Sports.kz со ссылкой на Attention.plus.

По ее словам, те, кто давно занимается спортом, могут продолжать делать привычные упражнения. «Идеально для пожилых: эти тренировки необходимы пенсионерам», — пишет о таких упражнениях сайт Attention.plus.

В случае, если пенсионер долго не занимался спортом, но хочет начать, Захарова призвала обратить внимание на плавание. Также подойдет гимнастика, техники на поддержание суставов, легкие кардио и небольшие силовые тренировки. Эксперт советует наращивать нагрузку постепенно. Можно начать с утренней зарядки и активной прогулки.

«Сначала мы подключаем активную ходьбу по парку, а потом смотрим, куда хочется направить свои силы. Очень классно работает скандинавская ходьба, это очень хорошая нагрузка и для здоровья позвоночника, и для здоровья суставов», — сказала Захарова «Радио 1».