Игорь Озерной: «Стремлюсь к совершенству и гармонии»

— Игорь, почему бодибилдинг?
— Все началось в 1988 году в Семипалатинске во время учебы в техникуме. Мне всегда нравились люди с красивыми накачанными мускулами, спортивные, веселые и жизнерадостные. Я тоже решил попробовать улучшить свою фигуру и пошел в тренажерный зал. Но серьезно заниматься с целью выступлений начал в 1995 году.

— Вы многократный чемпион Казахстана по бодибилдингу, трудно удерживать планку победителя столько лет?
— Вы даже не представляете, насколько это сложно. С каждым годом появляется все больше профессионально подготовленных спортсменов. Они честолюбивы и мечтают победить. Меня это дисциплинирует и заставляет готовиться более серьезно.

— А когда вы впервые победили?
— В 1995 году на чемпионате Казахстана в Алматы.

— Игорь, кто помогает вам готовиться к соревнованиям? У вас есть спонсоры?
— К моему глубокому сожалению, в этом вопросе мне похвастаться нечем. Вы не поверите, но за все время выступлений я заработал более чем скромную сумму. Спонсоры дают деньги на проведение чемпионатов, а вот подготовка к соревнованиям — головная боль самого спортсмена. Постоянную помощь я получаю только от одного человека — моего друга Николая Ермолаева.

— Ну это сейчас вы такой большой и сильный. А в школьные годы приходилось отстаивать свое место под солнцем?
— Приходилось иногда. В то время мы все-таки старались относиться друг к другу с уважением. Если сказал кому-то что то, отвечай за слова! Сейчас я наблюдаю у молодежи более свободную форму общения, к сожалению, не всегда правильную.

— Какую музыку предпочитаете для своих выступлений?
— Раньше выступал под быструю и ритмичную музыку, но в последнее время мне нравятся медленные романтичные композиции.

— На кого из атлетов мирового уровня вы равняетесь?
— Мне нравится американский культурист Шон Рей, сочетающий в себе гармонию и красоту тела.

— Как проходят ваши тренировки?
— Занимаюсь один, без партнера. В нашем виде спорта нужна особая концентрация. Когда тренируюсь, «делаю подход» в упражнении, я полностью сосредоточен: ничего не слышу и ничего не вижу вокруг. Мои снаряды настолько тяжелы, что немногие могут составить мне компанию. А разбирать и собирать штангу во время тренировки — это терять драгоценное время.

— А какие ошибки могут подстерегать новичка в тренажерном зале?
— Многие стесняются спросить у тренера, как выполнить то или иное упражнение и какой вес поставить на штангу. В результате бывают серьезные травмы. И главное — никогда не приступать к тренировке без предварительной разминки, 10–15 минут для этого вполне достаточно.

— Скажите, Игорь, существует на свете стимул, который может заставить мужчину подняться с дивана и пойти на тренировку?
— Сложно сказать. У каждого что-то свое. Лично у меня такой стимул был. Я встретил одноклассника, которого не видел несколько лет. Посмотрел на его фигуру и понял, что я потратил годы впустую, а он добился потрясающих успехов, работая над собой.

— Люди привыкли разделять понятия «работа, отдых». Чем для вас является занятие бодибилдингом?
— Для меня это и работа, и отдых.

— Тем не менее этот вид спорта требует огромного напряжения. Как вы восстанавливаетесь после тяжелых тренировок?
— Хороший продолжительный сон или поездка в горы с друзьями.

— Многие люди бросают тренировки из-за причин личного плана, что посоветуете?
— Ни в коем случае не прекращать тренироваться! Проблемы уйдут и забудутся, а потерянного времени уже не вернешь.

— Давайте угадаю, какие вам нравятся девушки: накачанные и загорелые?
— Угадали! Если девушка не переусердствует с силовыми тренировками, то выглядит очень женственно и сексуально, а отсутствие целлюлита скорее хорошо, чем плохо. Вы со мной согласны?

— Абсолютно. Со стороны ваше тело выглядит совершенным, а что лично вам в нем не нравится?
— Конечно, я вижу все недостатки, планирую, где и что нужно «подкачать», но пусть это останется моей маленькой тайной.

— Известно, что после двух-трех лет тренировок наступает «застой»- мышцы практически перестают расти. Как в такой ситуации сохранить желание продолжать тренировки?
— Действительно, мышцы привыкают к однообразию. При «застое» необходимо искать другие пути: менять принцип подхода к тренировкам, обновлять комплекс упражнений, увеличивать вес штанги и гантелей. Бодибилдинг — это не бездумная механическая работа по поднятию тяжестей. Нужно постоянно прислушиваться к себе, вести тренировочный дневник, хорошо питаться и застой отступит.

— А вы сами тренируете кого-нибудь?
— Да, у меня есть перспективная ученица, моя жена Наташа. Её увлечение — бодифитнес. Она три года занималась самостоятельно, и уже два года её тренирую я.

— А можно начинать качаться в 50–60 лет? Не вредно ли это для здоровья?
— В бодибилдинге практически нет возрастных ограничений, это волшебный вид спорта. Можно пойти в зал и в 50, и в 60, и даже в 70 лет. Нужно только проконсультироваться с врачом — и занимайтесь на здоровье. В США проводятся специальные соревнования для таких «старичков» — Masters Olympia. Они ещё молодым фору дадут.

— Давайте поговорим теперь о личных сторонах вашей жизни. Где и в какой компании предпочитаете отдыхать?
— Я не люблю больших и шумных компаний. Собираемся 4–5 человек и едем на природу.

— Чем увлекаетесь ещё?
— Свободного времени, к сожалению, не много. Люблю почитать какой-нибудь хороший детектив.

— Питание чемпионов — вопрос серьезный, кто вам готовит? Кто считает калории?
— Стараемся с женой готовить вместе. Поменьше соли, побольше белков. В рационе всегда свежие овощи и фрукты, витамины и минералы. А калории мы не считаем.

— А как относитесь к алкоголю и сигаретам?
— Отрицательно, хотя могу выпить в теплой кампании немного пива или рюмку коньяка. Но только не в период подготовки к соревнованиям.

— А как с одеждой?
— Люблю спортивный стиль, а вот костюмы шью на заказ, слишком индивидуальная фигура.

— Каким своим поступком гордитесь до сих пор?
— Что можно назвать поступком? Уехать из маленького провинциального городка в мегаполис, где тебя в принципе никто не ждет. Начать с нуля и чего-то добиться. Вот это и был тот поступок, которым я могу гордиться.

— Перед каким соблазном вы не в состоянии устоять?
— Ужасно люблю сладкое. После соревнований и жестких диет так хочется побаловать себя кусочком торта или шоколадным батончиком.

— А палочкой шашлыка?
— Нет, это для меня не лакомство.

— Знаете иностранные языки?
— К сожалению, плохо. Иногда на соревнованиях за рубежом это целая проблема. Чтобы быстро узнать полезную информацию пользуюсь услугами переводчика, сейчас я над этим работаю.

— Есть у вас какой-нибудь талисман «на счастье»?
— Да, спортсмены вообще народ суеверный. И у меня есть оберег, который я всегда ношу с собой.

— В каких странах побывали и где мечтаете побывать ещё?
— В 2002 году был на Азиатских играх в Корее, в 2004 — на чемпионате Азии в Бахрейне. Недавно вернулся из Катара (Арабские Эмираты). Куда ещё хочу поехать? По большому счету это не важно, пусть там будет много солнца, пальмы и бирюзовое море с белым пляжем.

— И ещё мулатки-шоколадки?
— Предпочту отдохнуть там с женой.

— Ваше кредо?
— Не останавливаться на достигнутом. Стремиться к совершенству и гармонии.