Какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы завтрак стал полезным

От завтрака нельзя отказываться, но и есть, что попало, тоже нехорошо. Существует определенный набор привычных продуктов, который следовало бы исключить из рациона при употреблении натощак всем, кто подумывает о том, как сохранить здоровье, сообщает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

Эксперты обращают внимание, что эти продукты нельзя называть вредными, а нужно лишь приучить себя употреблять их правильно.

На первом месте кофе

Кофе полезен для здоровья при отсутствии противопоказаний. Но еще нужно помнить, что кофе натощак не рекомендуется пить даже здоровым людям.

Напиток может вызвать раздражение слизистой, дискомфорт и боль в желудке. Тем более не следует пить кофе натощак при таких заболеваниях, как гастрит.

На втором месте сдоба

Собственно, любая сдоба и выпечка утром не идет на пользу организму. Такой перекус состоит из простых углеводов, что ведет к скачкам уровня глюкозы в крови.

В итоге могут возникнуть проблемы с весом и ухудшение самочувствия.

На третьем месте соки

Сок может показаться вполне здоровой альтернативой, но магазинные продукты содержат много сахара, для того чтобы нести пользу здоровью.

А свежевыжатые соки, например, цитрусовых, при употреблении натощак могут стать причиной проблем с ЖКТ.