Ключевые факторы здоровья мозга. Они снизят риск инсульта, деменции и депрессии

Американские ученые провели исследование, чтобы выяснить, какие факторы являются ключевыми в здоровье мозга, сообщает Sports.kz.

Результатами этой работы в своем телеграм-канале делится врач-эндокринолог Зухра Павлова.

«Ученые Йельского университета и Центра здоровья мозга при Массачусетской больнице провели анализ данных 350 тысяч человек и соотнесли их со шкалой здоровья мозга Brain Care Score. Максимальное значение этой шкалы 21 балл. Согласно 13-летнему наблюдению за испытуемыми, увеличение исходного уровня баллов даже на пять пунктов снижает риск депрессии в пожилом возрасте на 33%, а совокупной вероятности инсульта, депрессии и деменции — на 27%.

Что же это за факторы такие?

Показатели физического здоровья:
— поддержание нормального артериального давления;
— поддержание нормальной массы тела;
— контроль уровня сахара;
— контроль уровня холестерина в крови.

Факторы здорового образа жизни:
— отказ от курения;
— ограничение потребления алкоголя;
— здоровый сон;
— сбалансированное питание;
— регулярная физическая активность.

Эмоционально-социальные показатели:
— низкий уровень стресса;
— наличие цели в жизни;
— достаточный уровень общения (социализация).

Опять же — ничего нового, всего лишь очередное подтверждение огромного влияния образа жизни на наше здоровье. Откажитесь от вредных привычек, высыпайтесь, питайтесь сбалансированно и обращайтесь к врачам при первых признаках недомогания. Это позволит избежать многих болезней и отсрочить старение», — пишет Павлова.