Когда лучше пить кофе для максимальной продуктивности

Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала об оптимальном времени употребления кофе, сообщает Sports.kz.

«Сложившаяся традиция начинать утро с чашки кофе не очень правильная. Если вам c утра требуется стимуляторы, чтобы прийти в норму, то надо разобраться, что не так. Мы должны просыпаться бодрыми и в хорошем расположении духа. Разбитость может быть следствием неправильного распорядка дня, когда вы ложитесь слишком поздно и вам элементарно не хватает времени на сон. Или легли спать с переполненным желудком.

Но если вы спите тревожно, постоянно просыпаетесь, часто бегаете в туалет — то тут надо найти причину. Ищите профильных врачей — от урологов до сомнологов (специалистов по сну). Возможно, вам нужны медикаменты для восстановления нервной системы — противотревожные или антидепрессанты.

Добавив с утра кофе, мы берем бодрость взаймы у организма и мозга. Постоянно одалживая, мы истощаем и нервную, и эндокринную систему. Причем именно с утра нам этот кредит совсем не нужен. Проснувшись, лучше поднимать свою энергию зарядкой или небольшой прогулкой. А пить кофе следует уже после обеда, когда свои батарейки садятся», — пишет Павлова.