Когда правильное питание во вред. Нутрициолог развенчала восемь мифов о ЗОЖ

Нутрициолог Катерина Кузина рассказала, какие распространенные ошибки совершают приверженцы здорового образа жизни, передает Sports.kz со ссылкой на Attention.plus.

Эксперт развенчала восемь популярных мифов о правильном питании, которые могут навредить организму.

Многие в попытках похудеть избегают продуктов с высоким содержанием жира. Кузина отмечает, что на пользу здоровью отказ не пойдет. Налегать на обезжиренные продукты тоже не стоит, поскольку туда могут добавлять сахар.

Нередко эксперты советуют питаться часто, но мало. Нутрициолог отметила, что такой режим подойдет не всем. Некоторые быстрее худеют, полноценно завтракая, обедая и ужиная без частых перекусов.

В попытках похудеть многие отказываются от углеводов. По словам эксперта, действительно стоит исключить макароны и лапшу, но медленные углеводы необходимы организму для насыщения. Нутрициолог советует есть гречку, бобовые, киноа и амарант.

Кузина также подчеркнула, что, вопреки расхожему мнению, завтрак не является главным приемом пищи. Гораздо важнее прислушиваться к индивидуальным особенностям своего организма.

Монодиеты — очень опасный рацион питания. Исключение целых групп продуктов чревато недостатком жизненно важных витаминов, минералов и других элементов. К тому же это лишний стресс для организма.

Нет ничего плохого в том, чтобы считать калории, но зацикливаться на калорийности пищи, пренебрегая ее качеством — не лучшая идея. Также нутрициолог напомнила о важности пить как можно больше воды. Особенно полезно употреблять жидкость за полчаса до приема пищи.

Рискуете серьезно подорвать здоровье. Почему нельзя пить кофе с молоком