Медик развеяла популярный миф о вреде хлеба и назвала самый полезный
1 марта 2024, 08:30
Некоторые не могут представить свой привычный рацион без ломтика хлеба, а кто-то даже говорит, что не может насытиться без этого продукта за обедом или ужином, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.
Ничего плохого в такой привычке нет, но все зависит от количества и качества хлеба.
Подробнее об этом рассказала диетолог Наталья Денисова, передает издание Aif.ru.
Специалист отметила, что выбирать хлеб лучше из ржаной муки. В ней больше незаменимых аминокислот. Многое при этом зависит от помола. Чем мельче помол, тем меньше ценности.
В день допустимо съедать до 300 граммов хлеба (это примерно 5 кусочков). В этом случае можно получить все важные элементы из такого продукта: фосфор, магний, витамины В1, В2, РР и т. д.
Специалист Денисова также отметила, что всего в 100 г ржаного хлеба (два кусочка) содержится 30-35 мг селена. Она подчеркнула, что это более 50% от дневной потребности.
Медик добавила, что такой продукт можно добавлять в рацион тем, кто следит за своим весом.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Этот «король фруктов» несовместим с алкоголем. Зато отлично сочетается с курицей и говядиной
22 сентября 2024, 12:49Питание
Эту ягоду признали афродизиаком — повышает либидо. Содержит две суточные нормы витамина C и её лучше есть с кожурой
22 сентября 2024, 12:46Питание
Назван лучший для здоровья чай в пакетиках — и это не «пирамидки». Не теряет вкус и безопасен
22 сентября 2024, 12:29Питание
Этот продукт наполнен фосфором и натрием — не уступает рыбе и дешевле в разы. Положительно влияет на работу почек
22 сентября 2024, 11:15Питание