Мужчины старше 40 лет похудеют раз и навсегда. Доктор дал совет номер один

Основатель проекта Fit Father Project, доктор Энтони Бальдуцци рассказал о «самой лучшей диете» для мужчин в возрасте после 40 лет, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.

«Мужчины старше 40 лет похудеют раз и навсегда: доктор дал совет № 1», — гласит заголовок публикации на сайте Unian.net.

Он рекомендовал им тщательно выбирать свои любимые белки, углеводы и жиры, пишет Gbnews.com.

Отмечается, что мужчины в возрасте 40 лет и старше могут обнаружить, что набирают вес, которого раньше не имели. В этом можно винить плохое питание, употребление слишком большого количества алкоголя, отсутствие физических упражнений и, что особенно важно, гормональные изменения, поскольку эстроген становится более доминирующим по мере снижения уровня тестостерона и прогестерона.

«Хотя эти гормональные изменения неизбежны, это не означает, что мужчинам придется довольствоваться лишним весом», — говорится в публикации.

Говоря о «лучшей диете для мужчин», доктор Бальдуцци заявил, что она должна быть такой, которой вы действительно сможете придерживаться. Другими словами, это должна быть «простая и устойчивая» диета без «сумасшедших» ингредиентов и с правильным порционированием.

«Существует три основные категории макронутриентов: белки, углеводы и жиры. При составлении идеальной диеты нам также необходимо учитывать, какие продукты мы едим в каждой из этих категорий», — отметил он.

Первый совет доктора мужчинам, которые хотят похудеть, — выбирать любимые, но и полезные продукты из этих категорий.

Личный фаворит доктора — консервированный дикий лосось, который «невероятно удобен», поскольку его не нужно готовить. Другие варианты — свинина, сардины и яйца.

Углеводы часто критикуют, когда дело доходит до похудания, но, по мнению эксперта, мужчинам не обязательно отказываться от них, чтобы добиться желаемого результата: «Нужно есть правильные виды углеводов и в правильных порциях».