Назван способ сохранить годы жизни с помощью сна

Соблюдение режима сна позволяет предотвратить диабет и болезни сердца, а также повысить продолжительность жизни, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Об этом изданию Daily Mail рассказал Ричард Сиоу, директор центра исследования старения при Королевском колледже Лондона.

Сиоу объяснил, что для сохранения здоровья необходимо не только спать в течение семи-девяти часов, но и выработать привычку засыпать и просыпаться в одно и то же время. По словам ученого, соблюдение графика помогает организму естественным образом приспосабливаться к регулярному циклу сна и бодрствования.

Исследование, проведенное учеными Гарвардской медицинской школы в 2023 году, показало, что между беспорядочным сном, повышенным риском сердечных заболеваний, деменции и диабета существует четкая взаимосвязь. К аналогичным выводам пришли исследователи из Бостона. Сиоу отметил, что, согласно результатам, мужчины, которые хорошо спят, живут в среднем на пять лет дольше тех, кто не высыпается. Качественный ночной отдых также продлевает жизнь женщин почти на два с половиной года.

Ученый добавил, что для подготовки мозга ко сну рекомендуется отказаться от гаджетов за час до засыпания. Также необходимо выработать особые вечерние ритуалы, успокаивающие организм. К ним могут относиться чистка зубов и чтение книги.