Названа лучшая каша для завтрака — наполнена витаминами группы В. Легко усваивается и не перегружает кишечник

Каша считается идеальным блюдом для завтрака. Ведь во время утреннего приема пищи в организм должно поступать достаточно углеводов и клетчатки, чтобы получить заряд бодрости и чувствовать сытость до самого обеда, передает Sports.kz со ссылкой на Edimdoma.ru.

Кашу можно приготовить из множества круп, но какая же из них самая полезная? На этот вопрос ответила диетолог Полина Журавлева.

По словам специалиста, рейтинг самых лучших каш возглавляет овсянка. Она обладает антиоксидантными свойствами и содержит множество витаминов группы В. Помимо этого, овсяная каша легко усваивается организмом и не перегружает кишечник, добавила диетолог, слова которой приводит издание ОСН.

При этом не стоит есть овсянку каждое утро, нужно питаться разнообразно, включая в рацион и другие каши, подчеркнула Полина Журавлева. Отличными вариантами для утреннего меню, по ее мнению, являются также гречка и киноа.

А вот перловка, рис и манка — не самые полезные каши для завтрака, считает диетолог. Но они не нанесут вреда, если употреблять их в умеренных количествах.