Названы две суперкаши, которые помогают быстро похудеть после 55 лет

Мечта быстро похудеть — это не за гранью фантастики, это вполне реально, если придерживаться принципов правильного питания, передает Sports.kz со ссылкой на ИА Stavropol.Media.

По словам диетологов, существуют две суперкаши, которые могут помочь быстро сбросить вес в июле. Если регулярно употреблять эти каши, то помимо снижения веса улучшится пищеварение и ускорится метаболизм

Овсянка

Диетологи рекомендуют овсянку, поскольку она богата клетчаткой, которая помогает надолго сохранять чувство сытости и снижает аппетит. Клетчатка также способствует улучшению пищеварения и нормализации уровня сахара в крови. Специалисты рекомендуют употреблять овсянку без добавления сахара и сладких сиропов. По их мнению, лучше для добавки использовать свежие фрукты, ягоды или орехи — они не только улучшат вкус, но и увеличат питательную ценность блюда. 

Гречневая каша

Гречневая каша также является отличным выбором для тех, кто хочет быстро сбросить вес. По словам диетологов, гречка богата белками и содержит мало калорий, благодаря чему она считается идеальным продуктом для похудения. Гречневая каша также помогает улучшить обмен веществ и поддерживать энергию на протяжении дня. Для достижения максимального эффекта специалисты в области здорового питания рекомендуют готовить гречневую кашу на воде и избегать добавления масла или сливок. Гречка отлично сочетается с овощами и зеленью — они позволят разнообразить рацион и получить все необходимые витамины и минералы. Диетологи еще рекомендуют съедать гречневую кашу на ужин, поскольку она поможет снизить вечерний аппетит и улучшить качество сна.

Таким образом, добавление овсянки и гречневой каши в рацион может стать отличным вариантом для снижения веса и улучшения общего состояния здоровья. Однако важно помнить, что успех зависит от комплексного подхода, включающего сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки.

Важно помнить, что всегда перед внесением изменений в свою диету необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы оценить состояние здоровья, исключить хронические заболевания, другие риски и подобрать правильную диету.