Названы полезные для сердца и сосудов продукты

Российский врач-диетолог Василиса Пономарева перечислила продукты, богатые антиоксидантами и полезные для сердца и сосудов, передает Sports.kz со ссылкой на Zakon.kz.

По информации Медикфорум, кроме черной смородины, являющейся лидером среди продуктов, полезных для сердца и сосудов, существует еще ряд продуктов, которые необходимо включать в рацион.

Черника

Черника богата антоцианинами, мощными антиоксидантами, которые помогают защитить клетки от повреждений и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.

«Регулярное употребление черники может улучшить кровообращение и снизить уровень „плохого“ холестерина», — говорит Пономарева.

Гранат

Гранат богат антиоксидантами, такими как пуникалагин и пуническая кислота, которые помогают снизить воспаление, улучшить кровообращение и уменьшить окислительный стресс.

«Употребление граната может также помочь снизить артериальное давление», — сообщает врач-диетолог.

Шпинат

Шпинат содержит множество антиоксидантов, включая витамины С и Е, бета-каротин и флавоноиды.

«Шпинат также богат магнием и калием, которые помогают регулировать артериальное давление и улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы», — поведала Пономарева.

Красный виноград

Красный виноград содержит ресвератрол, мощный антиоксидант, который помогает защитить сердце и улучшить кровообращение. Употребление красного винограда или виноградного сока может помочь снизить уровень холестерина и предотвратить атеросклероз.

Орехи

Орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, содержат антиоксиданты и полезные жирные кислоты, которые помогают снизить воспаление и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Они также богаты магнием и витамином Е.

Темный шоколад

Темный шоколад с высоким содержанием какао (не менее 70%) содержит флавоноиды, которые помогают улучшить кровообращение, снизить артериальное давление и уменьшить воспаление.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит катехины, мощные антиоксиданты, которые помогают снизить уровень холестерина, улучшить кровообращение и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.