Названы продукты, которые помогут победить бессонницу
22 февраля 2024, 23:13
![Названы продукты, которые помогут победить бессонницу](https://www.sports.kz/upload/2024-02/695_65d780c21d57c.jpg)
Сайт HealthShots.com перечислил продукты, которые помогут улучшить ваш сон, сообщает Sports.kz.
Некоторые фрукты и овощи
Есть определенные фрукты и овощи, способствующих сну, таких как бананы, киви, вишня, капуста, салат и морковь. Если вы приготовите их на ужин, это поможет вам спать более комфортно.
Овес
Овес богат клетчаткой, а также мелатонином и триптофаном — аминокислотой, которую мозг превращает в серотонин. Для непосвященных серотонин — это то, что помогает организму расслабиться и заснуть.
Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты, особенно булгур и ячмень, богаты несколькими соединениями, способствующими сну, включая кальций, цинк, калий, магний и триптофан.
Рыба
Рыба может решить ваши проблемы со сном. Почему? Потому что рыба является хорошим источником витамина D и жирных кислот омега-3 — мощной комбинации, которая может улучшить качество сна. Перед сном можно есть рыбу и рис, так как последний имеет высокий гликемический индекс, способствующий лучшему сну.
Миндаль и грецкие орехи
Дефицит магния и триптофана может привести к нарушению сна. И миндаль, и грецкие орехи богаты этими соединениями и, следовательно, помогут вам лучше спать.
Ромашковый чай
Этот травяной чай помогает расслабить разум и тело, что в конечном итоге способствует сну.
Теплое молоко
Молочные продукты, такие как теплое молоко, содержат триптофан, витамин D и кальций, которые помогают вам легко заснуть.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
00:16Питание
Кому нельзя пить лимонад
- 7 сентября, 2024
-
17:07Питание
Названы самые эффективные для снижения давления овощи
-
17:00Питание
Помогает ли куркума похудеть? Раскрыты удивительные свойства этой яркой специи
-
16:21Питание
Назван лучший напиток для разжижения крови в пожилом возрасте. Достаточно одного стакана в день
-
16:15Питание
Ученые выяснили, как кофе влияет на потенцию
-
14:49Питание
«Только поел, а уже голодный». Как долго перевариваются мясо, рыба, овощи и фрукты
-
14:30Питание
Эксперты назвали шесть мешающих похудению ошибок во время завтрака
-
14:09Питание
Эти суперпродукты следует употреблять при артрите. Они уменьшают воспаление и укрепляют кости
-
10:36Питание
Назван напиток, уменьшающий вред от жирной пищи. Им можно и нужно запивать фастфуд
-
10:22Питание
Не в холодильнике. Названо идеальное место для хранения бананов