Названы тормозящие усвоение железа в организме продукты
8 января 2024, 21:36
Дефицит железа может вызвать усталость, выпадение волос и головокружение, и это ни в коем случае нельзя игнорировать, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».
Эксперты рассказали, какие продукты тормозят усвоение важного для здоровья микроэлемента.
Железо играет важную роль в формировании клеток и клеточном дыхании. На недостаток микроэлемента могут указывать бледность, усталость, заболевания кожи и слизистых оболочек, недостаток энергии, снижение роста волос, ломкость ногтей. Чаще всего дефицит развивается у женщин.
На усвоение железа негативно влияют следующие продукты:
— чёрный чай, кофе — из-за содержания танинов, которые препятствуют усвоению железа из пищи;
— цельнозерновые и соевые продукты — из-за наличия фитиновой кислоты;
— какао, шоколад и шпинат — содержат оксалат, который ограничивает всасывание железа в кишечнике.
Редкие и уникальные элементы. Каждому совершенно необходимо есть этот продукт, и вот почему
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
«От всех болезней». Этот продукт надо есть вместо конфет — содержит 23 вида аминокислот, устраняет изжогу и паразитов
23 сентября 2024, 00:55Питание
Этот овощ признан чемпионом по обилию полезных свойств — бета-каротина в нем больше, чем в моркови. Богат калием и магнием
23 сентября 2024, 00:42Питание
Названа самая полезная каша на воде — по содержанию белка равна киноа. Содержит фосфор, цинк и железо
23 сентября 2024, 00:04Питание
«Чистый яд и двойной удар по печени». Эти продукты нельзя есть вместе ни в коем случае — запомните на всю жизнь
22 сентября 2024, 22:15Питание