Названы три привычки, которые продлят молодость мозга

Человеческий мозг — невероятно интересный и сложный, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат». 

Его можно тренировать, менять нейронные связи и даже омолаживать. Нейробиолог Эмили Макдональд в своих социальных сетях выделила три привычки для продления молодости этого органа.

Отложить телефон после пробуждения примерно на 20-30 минут. Дело в том, что утром наше подсознание находится в более программируемом, уязвимом состоянии.

— Прежде всего когда вы берёте в руки телефон после сна, ваш уровень дофамина снижается. Это создаёт тягу к тому, чтобы вы продолжали думать о своём смартфоне на протяжении всего дня, — говорит нейробиолог.

Лучшим способом для создания настроения могут стать прогулки, аффирмации. Это же правило распространяется и на ночное время. Эмили рекомендует выключать телевизор, ноутбук и мобильное устройство за час до сна.

Следующая привычка — это контроль питания и отказ от обработанной пищи. Они не только усугубляют обменные процессы в нашем организме, но и способствуют нарушению памяти. Эмили выделила важность употребления цельных продуктов, полезных жиров, овощей для нашего мозга.

Нейробиолог отметила и полезность медитаций. Небольшой внутренний разговор в тихой обстановке будет полезен каждому. Лучше всего проводить его утром, перед учёбой или работой.

Макдональд объяснила:
— Это занятие увеличивает рождение новых клеток мозга в гиппокампе, который контролирует наше обучение и память. То есть наш мозг остаётся молодым.