Названы три самые полезные для здоровья спины позы во время сна
19 декабря 2023, 17:26
Самым полезным для здоровья позвоночника и хорошей осанки является сон на боку или на спине, считает эксперт по сну Джеймс Лейнхардт, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Первая поза под названием «мечтатель», по словам Лейнхардта, не только поможет лучше спать, но и укрепит отношения в паре. Эксперт указал, что в этой позе один партнер ложится на бок, а второй укладывается рядом и обнимает первого со спины. Чтобы позвоночник был ровным и не испытывал нагрузку во время сна, Лейнхардт посоветовал положить между ног подушку, расположив ее от колен до лодыжек.
Вторую позу Лейнхардт назвал «мечтатель спиной к спине». Она выполняется так же, как и первая, но партнеры поворачиваются друг к другу спиной, что позволяет им получить большую свободу движений. Третья поза, по словам эксперта, называется «солдат». Он объяснил, что для ее выполнения надо лечь на спину, вытянуть руги вдоль туловища и положить под колени подушку. Таким образом, уверяет Лейнхардт, плечи, бедра и колени окажутся на одном уровне, что поможет держать позвоночник прямым в течение всей ночи.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Назван особенно важный для пожилых витамин. Его недостаток ведёт к слабости мышц и переломам
20 сентября 2024, 16:19Здоровье
Врач назвала главный признак, позволяющий заподозрить у человека болезнь Альцгеймера
20 сентября 2024, 15:55Здоровье