Названы ухудшающие сон популярные пищевые привычки
21 февраля 2024, 22:22
Эксперт по сну Эшли Хейнсворт перечислил популярные пищевые привычки, которые мешают заснуть и ухудшают качество сна, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Хейнсворт посоветовал не ложиться спать с ощущением голода, поскольку в таком состоянии организму труднее погрузиться в сон. Вместе с тем, по его мнению, нарушить сон могут и некоторые виды перекусов. «Углеводы и сахар дают нам энергию, стимулируют мозг, но могут усиливать беспокойство, поэтому по возможности перед сном лучше их избегать», — дал совет эксперт.
Еще нежелательными в вечернее время продуктами Хейнсворт назвал любые злаки, напитки с содержанием алкоголя и кофеина, а также острую пищу. Он объяснил, что избыток перца может провоцировать изжогу, которая помешает выспаться. В качестве полезного вечернего перекуса специалист предложил орехи и несладкие кисломолочные продукты.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Этот овощ признан самым полезным в мире — богат витаминами и минералами. Его легко вырастить дома
21 сентября 2024, 14:46Питание
Этот продукт меняет работу кишечника, убирая жир на животе. Подходит даже для людей с гастритом
21 сентября 2024, 11:32Питание