Не вылезать из постели — это нормально или нет

Телеграм-канал «Записки врача» рассказал, можно ли много времени проводить в постели, сообщает Sports.kz.

«Как и обычно, суть в умеренности. Если вы раз или два в месяц позволяете себе завалиться на кровать, укутаться в одеяло и просто спать или сидеть в телефоне, то ничего страшного не происходит — скорее всего, это приемлемая форма заботы о себе, которая не наносит вреда вашему психическому здоровью. 

Но если вы лежите в постели несколько дней в неделю, не будучи в силах встать и начать жить жизнь, то стоит задуматься. Это может быть признаком более глубокой проблемы с психическим здоровьем, например, тревожности или депрессии.

Обратите внимание на то, влияет ли эта деятельность на вашу способность справляться с работой, семьей или школьными обязанностями, а также испытываете ли вы трудности с соблюдением элементарной гигиены. Если вы не принимаете душ, не чистите зубы, не надеваете чистую одежду, можно заподозрить депрессию.

«Гниение в постели» также может быть способ справиться с тревогой. Люди с тревожностью иногда используют тенденцию заботы о себе, чтобы избегать определенных вещей в своей жизни. Это работает следующим образом: человек выбирает остаться в постели вместо того, чтобы столкнуться с вещью, которая пугает его, и в таком случае ему не придется думать о том, что он не справился. Эдакое избегание и обман самого себя.

Вот в чем ловушка «гниения в постели»: это может показаться эффективным способом расслабиться, но если делать так слишком часто или долго, можно усугубить депрессию или беспокойство. Хотя избегание стресса может казаться приятным в моменте, длительное избегание на самом деле связано с долгосрочным стрессом и большей дисфункцией. Это отчасти связано с тем, что мы совершенно неподвижны, когда лежим в кровати днями напролет, а движение тела необходимо как для физического, так и для психического здоровья.

Также стоит учитывать, что продолжительный дневной сон может означать отсутствие ночного сна, разбитость, сонливость наутро и прочие прелести. И еще важный момент: когда вы проводите время в постели, не засыпая при этом, мозг создает ассоциацию, что кровать — это место, где вы нервничаете, беспокоитесь, смотрите телевизор, учитесь и прочее, но только не спите. Это может привести к бессоннице.

Прислушивайтесь к себе, чтобы понять, когда простой способ расслабиться превращается в тревожный симптом. И не забывайте отдыхать", — советует врач.

Не можете уснуть из-за тревожности и стресса? Названы способы побороть проблему