Нутрициолог назвал продукты, которые стоит есть в жару
4 июля 2024, 09:27
Российский врач-нутрициолог Игорь Строков перечислил продукты, которые помогают поддерживать гидратацию и не перегружают организм, передает Sports.kz со ссылкой на Zakon.kz.
В беседе с Медикфорумом Строков подчеркнул, что в жару необходимо избегать тяжелых, жирных и жареных продуктов, которые могут утяжелить пищеварение и ухудшить самочувствие.
Вот несколько рекомендуемых продуктов для летнего времени.
Фрукты с высоким содержанием воды: арбузы, дыни, огурцы, персики и апельсины помогают поддерживать гидратацию благодаря высокому содержанию воды.
Зелень и овощи: листовые овощи, такие как шпинат и салат, а также помидоры и сельдерей, являются легкими и богатыми питательными веществами.
Йогурт и кефир: эти продукты не только охлаждают, но и содержат пробиотики, которые поддерживают здоровье кишечника.
Морепродукты: легкие и легкоусвояемые виды белка, такие как рыба и морепродукты, идеально подходят для летних блюд.
Крупы и цельнозерновые продукты: киноа, булгур и другие цельнозерновые каши содержат сложные углеводы, которые обеспечивают устойчивый уровень энергии без перегрузки организма.
Смузи и фруктовые коктейли: они не только освежают, но и обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами.
Орехи и семена: небольшие порции орехов и семян, такие как миндаль и семена чиа, предоставляют полезные жиры и белок.
Холодные супы: окрошка и гаспачо являются отличным выбором для летнего обеда, обеспечивая гидратацию и легкость.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 6 июля, 2024
- 22:42Питание Чего никогда не должно быть в мороженом? Внимательно читайте состав
- 21:58Питание Как правильно питаться в жару? Ешьте легкую пищу и не переедайте
- 21:18Питание Названы лучшие продукты, которые помогут сохранить фигуру после 40 лет
- 16:43Питание Не заказывайте этот вид роллов и суши, чтобы избежать отравления
- 14:30Питание Чем приправить обычное яйцо, чтобы омолодить мозг — лайфхак от нейробиолога из Гарварда
- 12:53Питание Ученые назвали продукты, от которых быстро стареют
- 12:04Питание Есть ли польза от консервированного тунца? Диетолог дала ответ
- 09:55Питание Диетолог рассказал, кому лучше отказаться от употребления болгарского перца
- 09:32Питание Что нельзя смешивать с творогом — этих продуктов следует избегать
- 08:43Питание Названа самая вредная часть курицы, от которой стоит отказаться — многие ее просто обожают