Нутрициолог назвала полезный фрукт, необходимый в сезон гриппа и простуды

Нутрициолог Алена Денисова считает, что этот продукт укрепляет иммунитет и полезен для здоровья мышц, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат». 

Помело относится к цитрусовым, употребление которых оказывает массу полезных свойств для организма. Однако состав, содержание питательных и биологически активных веществ отличаются в зависимости от сорта. Среди общих положительных эффектов можно выделить следующие:

Содержит витамин C. Человеческий организм неспособен синтезировать его самостоятельно, поэтому этот витамин необходимо получать с продуктами. Аскорбиновая кислота играет ключевую роль в функционировании иммунной системы и синтезе коллагена, строительного материала всех соединительных тканей. Кроме этого, витамин C принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях, необходим для синтеза белков, в том числе в стенках кровеносных сосудов. 

Обеспечивает рост мышечной массы. Люди, употребляющие достаточное количество витамина C, содержащегося в цитрусовых, ягодах и овощах, имеют лучшую массу скелетных мышц. Будучи антиоксидантом, витамин С помогает защитить мышечную ткань от разрушительной силы свободных радикалов (вредных веществ). Это особенно важно для пожилых людей, поскольку они склонны терять выносливость и силу, что способствует слабости и снижению качества жизни.

Снижает риск ожирения. Достаточное потребление фруктов и овощей способно защитить от генетической предрасположенности к ожирению. Среди продуктов, подавляющих гены, которые повышают риски набора избыточного веса, — цитрусовые, ягоды и зелёные листовые овощи.

Содержит биофлавоноиды. Биологически активные вещества действуют как антиоксиданты и помогают предотвратить хронические заболевания, такие как болезни сердца, неврологические расстройства и заболевания пищеварительной системы. Они содержатся в цитрусовых, ягодах, винограде и зелёном чае. 

Врач развеял миф о безусловной пользе чеснока и лука для иммунитета