Нутрициолог назвала продукты для сердца, необходимые в рационе летом
8 августа 2024, 10:42
![Нутрициолог назвала продукты для сердца, необходимые в рационе летом](https://www.sports.kz/upload/2024-08/695_66b45aaa0aa64.jpg)
В жаркие дни, чтобы снизить нагрузку на сердце, следует добавить в рацион красную икру, печень, специи, ягоды, овощи и сезонные фрукты. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт, нутрициолог София Соколова, передает Sports.kz.
«Во время жары из организма выводится много жидкости и вместе с ней минеральных солей. Нехватка калия и магния может вызвать перебои сердечного ритма, а при сильном нарушении водно-солевого баланса сердце может остановиться. Чтобы избежать тяжелых последствий, в жаркие дни рекомендуется употреблять больше растительной пищи, снизив количество мяса и животных жиров в рационе. Лучше всего есть легкие блюда небольшими порциями, употребляя больше зелени — петрушки, укропа, овощей, фруктов. Мясо предпочтительнее заменить рыбой, от наваристых супов вообще отказаться», — рассказала Соколова.
По ее словам, гипертоникам в жаркую погоду снизить давление поможет травяной лечебный чай.
«Ешьте бруснику, клюкву или продукты, включающие их. Исключить из своего рациона питания алкогольные напитки, горячие, жареные и копченые блюда, жирную пищу. Лучше отдать предпочтение свежим сочным фруктам, овощам, прохладным натуральным фруктовым напиткам. Диета очень влияет на давление, поэтому важно ее соблюдать в периоды особой жары», — отметила специалист.
Кроме того, летом повышается скоропорченность многих продуктов, что грозит отравлениями. Поэтому лучше минимизировать в меню количество рыбы, мяса и колбас и особенно сырых блюд, как устрицы, тартары, сашими и другие.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 10 сентября, 2024
-
00:39Питание
Врач посоветовал чаще есть артишоки — вот в чем дело
-
00:30Питание
Нутрициолог развеяла популярный миф об алкоголе
-
00:28Питание
Названо опасное свойство грейпфрута
- 9 сентября, 2024
-
23:43Питание
Этот продукт снижает давление, укрепляет суставы и убивает инфекции — стоит есть 100 грамм в день. Содержит калий, магний и даже фтор
-
22:56Питание
Названы опасные свойства меда
-
21:18Питание
Кому стоит ограничить потребление овощей и фруктов — врач дала ответ
-
18:51Питание
В каком виде картофель полезен и кому его лучше не есть
-
18:35Питание
Стало известно о неожиданной опасности блюд из сырого мяса и рыбы
-
17:12Питание
Названы негативные последствия употребления яблок
-
15:53Питание
Нутрициолог из Гарварда назвала продукт номер один, который никогда не нужно покупать в магазине
-
15:41Питание
Ученые выяснили, какая диета защищает от старческой немощи
-
15:38Питание
Что полезнее для здоровья — брокколи или цветная капуста
-
15:36Питание
Как правильно приготовить гречку для похудения — важно для желающих сбросить лишний вес
-
15:20Питание
Этот популярный кофе оказался опасным для здоровья. Грозит расстройством желудка и тахикардией
-
15:04Питание
Стало известно, как выбрать самые вкусные персики