Нутрициолог назвала шесть продуктов, обладающих «снотворным» эффектом
1 марта 2024, 09:44
Проблемы со сном в 70 процентах случаев связаны с питанием, но особенно часто проблема обостряется в межсезонье, передает Sports.kz со ссылкой на Life.ru.
По словам нутрициолога Юлии Хохолковой, основные причины плохого засыпания — это недостаток мелатонина и витамина D, а ещё вечернее переедание.
По словам собеседницы телеканала «Санкт-Петербург», волшебной таблетки в виде какого-то конкретного продукта, который можно съесть и сладко уснуть, к сожалению, не существует, но ситуацию можно улучшить, если акцент в рационе сделать на продукты, которые богаты триптофаном. Это вещество стимулирует ночной мелатонин, необходимый для крепкого сна. Главным источникам триптофана нутрициолог назвала сыр, но ещё его много в мясе, рыбе и морепродуктах.
В рацион также стоит добавить фрукты и овощи, советует Хохолкова. Особенно полезны цуккини и тыква.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Этот «король фруктов» несовместим с алкоголем. Зато отлично сочетается с курицей и говядиной
22 сентября 2024, 12:49Питание
Эту ягоду признали афродизиаком — повышает либидо. Содержит две суточные нормы витамина C и её лучше есть с кожурой
22 сентября 2024, 12:46Питание
Назван лучший для здоровья чай в пакетиках — и это не «пирамидки». Не теряет вкус и безопасен
22 сентября 2024, 12:29Питание
Этот продукт наполнен фосфором и натрием — не уступает рыбе и дешевле в разы. Положительно влияет на работу почек
22 сентября 2024, 11:15Питание